| Филе Грудки Индейки [Индилайт] | 220 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 4 г |
| Шампиньоны | 180 г |
| Вода | 100 г |
| Плавленный Сырок [Дружба] | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1995 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 13.5% | 874 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.6% | 1366 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.1% | 1667 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2765 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 8.2% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 6.98 мг | 500 мг | 1.4% | 1.7% | 7163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 13.7% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.1% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.6 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.64 мг | 90 мг | 4% | 4.7% | 2473 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 24194 г |
| Витамин Н, биотин | 4.427 мкг | 50 мкг | 8.9% | 10.5% | 1129 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5822 мг | 20 мг | 7.9% | 9.4% | 1264 г |
| Ниацин | 1.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.44 мг | 2500 мг | 6.9% | 8.2% | 1450 г |
| Кальций, Ca | 7.24 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 13812 г |
| Кремний, Si | 1.689 мг | 30 мг | 5.6% | 6.6% | 1776 г |
| Магний, Mg | 6.64 мг | 400 мг | 1.7% | 2% | 6024 г |
| Натрий, Na | 2.44 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 53279 г |
| Сера, S | 18.37 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5444 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 6% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 11.32 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 20318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.222 мг | 18 мг | 1.2% | 1.4% | 8108 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.3% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 4.889 мкг | 10 мкг | 48.9% | 57.9% | 205 г |
| Литий, Li | 0.213 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 4.7% | 2532 г |
| Медь, Cu | 148.53 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 17.7% | 673 г |
| Молибден, Mo | 1.037 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.8% | 6750 г |
| Никель, Ni | 0.533 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.022 мкг | 55 мкг | 12.8% | 15.2% | 783 г |
| Стронций, Sr | 4.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.06 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16625 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 9% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 0.2258 мг | 12 мг | 1.9% | 2.3% | 5314 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка с грибами с сырном соусе 27.04.2023 составляет 84,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».