| Яйцо куриное (Запекание) | 220 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 90 г |
| Колбаса Варёная Классическая [Вязанка] | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 90 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1240 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 9.5% | 776 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 13% | 566 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.9 мкг | 900 мкг | 17.3% | 12.7% | 577 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 2.1% | 3623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 10.8% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 111.86 мг | 500 мг | 22.4% | 16.5% | 447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 9.8% | 752 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.7% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.858 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.423 мкг | 3 мкг | 14.1% | 10.4% | 709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 3.2% | 2284 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.037 мкг | 10 мкг | 10.4% | 7.7% | 964 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 1.6% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 9.727 мкг | 50 мкг | 19.5% | 14.4% | 514 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3829 мг | 20 мг | 11.9% | 8.8% | 839 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.27 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.3% | 1709 г |
| Кальций, Ca | 141.06 мг | 1000 мг | 14.1% | 10.4% | 709 г |
| Кремний, Si | 1.125 мг | 30 мг | 3.8% | 2.8% | 2667 г |
| Магний, Mg | 11.77 мг | 400 мг | 2.9% | 2.1% | 3398 г |
| Натрий, Na | 157.98 мг | 1300 мг | 12.2% | 9% | 823 г |
| Сера, S | 109.31 мг | 1000 мг | 10.9% | 8% | 915 г |
| Фосфор, P | 163.7 мг | 800 мг | 20.5% | 15.1% | 489 г |
| Хлор, Cl | 231.04 мг | 2300 мг | 10% | 7.4% | 995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.363 мг | 18 мг | 7.6% | 5.6% | 1321 г |
| Йод, I | 9.89 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4.9% | 1517 г |
| Кобальт, Co | 5.877 мкг | 10 мкг | 58.8% | 43.3% | 170 г |
| Литий, Li | 5.438 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0509 мг | 2 мг | 2.5% | 1.8% | 3929 г |
| Медь, Cu | 66.13 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.9% | 1512 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.2% | 1400 г |
| Никель, Ni | 2.437 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15 мкг | 55 мкг | 27.3% | 20.1% | 367 г |
| Стронций, Sr | 3.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.71 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12229 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.6% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.9858 мг | 12 мг | 8.2% | 6% | 1217 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.892 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.436 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.311 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.696 г | ~ | |||
| Лизин | 0.572 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.786 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.482 г | ~ | |||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.704 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.29 г | ~ | |||
| Пролин | 0.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.551 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.131 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.121 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.584 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.755 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.079 г | min 16.8 г | 18.3% | 13.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.58 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.617 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.575 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет моё 1 составляет 135,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».