| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 350 г |
| Вода | 150 г |
| Манная крупа (Варка без слива жидкая) | 44 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2448 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.2% | 2815 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.3% | 2333 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 6.1% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 3.2% | 4545 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 7.8% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 15.39 мг | 500 мг | 3.1% | 4.5% | 3249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 8.3% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 3.2% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.533 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 8824 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 12.6% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 1% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 1.9% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 2.087 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.1% | 2396 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7441 мг | 20 мг | 3.7% | 5.4% | 2688 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.94 мг | 2500 мг | 4.3% | 6.3% | 2316 г |
| Кальций, Ca | 77.1 мг | 1000 мг | 7.7% | 11.2% | 1297 г |
| Кремний, Si | 0.497 мг | 30 мг | 1.7% | 2.5% | 6036 г |
| Магний, Mg | 10.2 мг | 400 мг | 2.6% | 3.8% | 3922 г |
| Натрий, Na | 107.37 мг | 1300 мг | 8.3% | 12.1% | 1211 г |
| Сера, S | 25.75 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.8% | 3883 г |
| Фосфор, P | 64.1 мг | 800 мг | 8% | 11.6% | 1248 г |
| Хлор, Cl | 188.81 мг | 2300 мг | 8.2% | 11.9% | 1218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.15 мг | 18 мг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 4.4% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 2.589 мкг | 10 мкг | 25.9% | 37.6% | 386 г |
| Марганец, Mn | 0.0412 мг | 2 мг | 2.1% | 3.1% | 4854 г |
| Медь, Cu | 14.04 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 2% | 7123 г |
| Молибден, Mo | 4.795 мкг | 70 мкг | 6.9% | 10% | 1460 г |
| Никель, Ni | 0.953 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.198 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3.2% | 4591 г |
| Стронций, Sr | 10.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.95 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.6% | 9313 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.9% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.3014 мг | 12 мг | 2.5% | 3.6% | 3981 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.673 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.691 г | min 16.8 г | 4.1% | 6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.7% |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 68,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».