| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 66 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 60 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7.9% | 724 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.5% | 675 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 3.7% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.9% | 833 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3769 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.9 мкг | 900 мкг | 13.7% | 7.9% | 732 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 5.2% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 9.6% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 132.85 мг | 500 мг | 26.6% | 15.3% | 376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.046 мг | 5 мг | 20.9% | 12% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 4.1% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.044 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3622 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.418 мкг | 3 мкг | 13.9% | 8% | 718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.035 мкг | 10 мкг | 10.4% | 6% | 966 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 2.2% | 2577 г |
| Витамин Н, биотин | 14.806 мкг | 50 мкг | 29.6% | 17% | 338 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1779 мг | 20 мг | 15.9% | 9.1% | 629 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.93 мг | 2500 мг | 9.8% | 5.6% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 89.66 мг | 1000 мг | 9% | 5.2% | 1115 г |
| Магний, Mg | 50.66 мг | 400 мг | 12.7% | 7.3% | 790 г |
| Натрий, Na | 90.58 мг | 1300 мг | 7% | 4% | 1435 г |
| Сера, S | 116.56 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.7% | 858 г |
| Фосфор, P | 214.9 мг | 800 мг | 26.9% | 15.5% | 372 г |
| Хлор, Cl | 137.23 мг | 2300 мг | 6% | 3.4% | 1676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.728 мг | 18 мг | 15.2% | 8.7% | 660 г |
| Йод, I | 11.38 мкг | 150 мкг | 7.6% | 4.4% | 1318 г |
| Кобальт, Co | 6.121 мкг | 10 мкг | 61.2% | 35.2% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.8888 мг | 2 мг | 44.4% | 25.5% | 225 г |
| Медь, Cu | 295.54 мкг | 1000 мкг | 29.6% | 17% | 338 г |
| Молибден, Mo | 7.044 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5.8% | 994 г |
| Олово, Sn | 5.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.024 мкг | 55 мкг | 36.4% | 20.9% | 275 г |
| Стронций, Sr | 7.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.26 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7654 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.2% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 1.5448 мг | 12 мг | 12.9% | 7.4% | 777 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.349 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.534 г | ~ | |||
| Валин | 0.489 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лизин | 0.523 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.749 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.444 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.784 г | ~ | |||
| Глицин | 0.413 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.556 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 266.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.236 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.438 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.085 г | min 16.8 г | 18.4% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.378 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.953 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный овсяноблин составляет 174 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».