| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.3 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 580 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 4.5% | 760 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 12.2% | 281 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 2.8% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4648 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.6 мкг | 900 мкг | 12.1% | 4.2% | 829 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 1.1% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.2% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 23.37 мг | 500 мг | 4.7% | 1.6% | 2139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 1.3% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.555 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.3% | 2572 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.452 мкг | 3 мкг | 15.1% | 5.2% | 664 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.85 мг | 90 мг | 5.4% | 1.9% | 1856 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.289 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1% | 3460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.189 мг | 15 мг | 34.6% | 11.9% | 289 г |
| Витамин Н, биотин | 1.247 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 4010 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.7% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7256 мг | 20 мг | 13.6% | 4.7% | 734 г |
| Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.49 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.7% | 2058 г |
| Кальций, Ca | 282.82 мг | 1000 мг | 28.3% | 9.7% | 354 г |
| Кремний, Si | 2.084 мг | 30 мг | 6.9% | 2.4% | 1440 г |
| Магний, Mg | 17.2 мг | 400 мг | 4.3% | 1.5% | 2326 г |
| Натрий, Na | 452.94 мг | 1300 мг | 34.8% | 12% | 287 г |
| Сера, S | 91.82 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.2% | 1089 г |
| Фосфор, P | 188.8 мг | 800 мг | 23.6% | 8.1% | 424 г |
| Хлор, Cl | 604.64 мг | 2300 мг | 26.3% | 9.1% | 380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.965 мг | 18 мг | 5.4% | 1.9% | 1865 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 2.191 мкг | 10 мкг | 21.9% | 7.5% | 456 г |
| Литий, Li | 6.629 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3348 мг | 2 мг | 16.7% | 5.8% | 597 г |
| Медь, Cu | 84.11 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 2.9% | 1189 г |
| Молибден, Mo | 6.336 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.1% | 1105 г |
| Никель, Ni | 3.377 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.834 мкг | 55 мкг | 8.8% | 3% | 1138 г |
| Фтор, F | 4.73 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 84567 г | |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 1.3514 мг | 12 мг | 11.3% | 3.9% | 888 г |
| Цирконий, Zr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.352 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.578 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.509 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.449 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лизин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.367 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.774 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.286 г | ~ | |||
| Аланин | 0.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.386 г | ~ | |||
| Пролин | 0.699 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.578 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.117 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.38 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.349 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.73 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.087 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.539 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.438 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.759 г | min 16.8 г | 28.3% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.476 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.771 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.5% | 20.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с помидором и сыром составляет 290,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».