Мой здоровый рацион

Рецепт Быстропицца с грушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Быстропицца с грушей

Хлеб, лаваш, белый, необогащенный 179 г
Яйцо куриное (Запекание) 48 г
Груша (Запекание) 216 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 46 г
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 63 г
Яблоко Гала 78 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Быстропицца с грушей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 178.8 ккал 1684 ккал 10.6% 5.9% 942 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 6% 938 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 6.3% 889 г
Углеводы 20.8 г 219 г 9.5% 5.3% 1053 г
Углеводы (общие) 18.6 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 5.6% 1000 г
Вода 61.7 г 2273 г 2.7% 1.5% 3684 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.3 мкг 900 мкг 6.5% 3.6% 1544 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16667 г
бета Криптоксантин 1.423 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.423 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.097 мг 1.5 мг 6.5% 3.6% 1546 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 4.5% 1250 г
Витамин В4, холин 23.19 мг 500 мг 4.6% 2.6% 2156 г
Витамин В5, пантотеновая 0.445 мг 5 мг 8.9% 5% 1124 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 1.7% 3333 г
Витамин В9, фолаты 12.514 мкг 400 мкг 3.1% 1.7% 3196 г
Витамин В12, кобаламин 0.254 мкг 3 мкг 8.5% 4.8% 1181 г
Витамин C, аскорбиновая 0.77 мг 90 мг 0.9% 0.5% 11688 г
Витамин D, кальциферол 0.281 мкг 10 мкг 2.8% 1.6% 3559 г
Витамин D3, холекальциферол 0.052 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.249 мг 15 мг 1.7% 1% 6024 г
Витамин Н, биотин 1.752 мкг 50 мкг 3.5% 2% 2854 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 1% 6000 г
Витамин РР, НЭ 1.5857 мг 20 мг 7.9% 4.4% 1261 г
Ниацин 0.059 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.32 мг 2500 мг 5.7% 3.2% 1757 г
Кальций, Ca 168.86 мг 1000 мг 16.9% 9.5% 592 г
Кремний, Si 1.848 мг 30 мг 6.2% 3.5% 1623 г
Магний, Mg 19.66 мг 400 мг 4.9% 2.7% 2035 г
Натрий, Na 378.02 мг 1300 мг 29.1% 16.3% 344 г
Сера, S 85.19 мг 1000 мг 8.5% 4.8% 1174 г
Фосфор, P 136.5 мг 800 мг 17.1% 9.6% 586 г
Хлор, Cl 142.12 мг 2300 мг 6.2% 3.5% 1618 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.9 мкг ~
Бор, B 40 мкг ~
Ванадий, V 1.54 мкг ~
Железо, Fe 1.424 мг 18 мг 7.9% 4.4% 1264 г
Йод, I 1.61 мкг 150 мкг 1.1% 0.6% 9317 г
Кобальт, Co 3.877 мкг 10 мкг 38.8% 21.7% 258 г
Литий, Li 0.924 мкг ~
Марганец, Mn 0.1785 мг 2 мг 8.9% 5% 1120 г
Медь, Cu 109 мкг 1000 мкг 10.9% 6.1% 917 г
Молибден, Mo 2.018 мкг 70 мкг 2.9% 1.6% 3469 г
Никель, Ni 5.237 мкг ~
Рубидий, Rb 13.6 мкг ~
Селен, Se 4.95 мкг 55 мкг 9% 5% 1111 г
Стронций, Sr 21.26 мкг ~
Фтор, F 7.46 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 53619 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 1% 5747 г
Цинк, Zn 1.0649 мг 12 мг 8.9% 5% 1127 г
Цирконий, Zr 1.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.177 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.836 г ~
Аргинин* 0.309 г ~
Валин 0.47 г ~
Гистидин* 0.221 г ~
Изолейцин 0.367 г ~
Лейцин 0.658 г ~
Лизин 0.46 г ~
Метионин 0.186 г ~
Метионин + Цистеин 0.12 г ~
Треонин 0.289 г ~
Триптофан 0.135 г ~
Фенилаланин 0.411 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.313 г ~
Заменимые аминокислоты 1.251 г ~
Аланин 0.276 г ~
Аспарагиновая кислота 0.538 г ~
Глицин 0.212 г ~
Глутаминовая кислота 1.986 г ~
Пролин 0.762 г ~
Серин 0.425 г ~
Тирозин 0.36 г ~
Цистеин 0.11 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 55.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.069 г ~
6:0 Капроновая 0.045 г ~
8:0 Каприловая 0.056 г ~
10:0 Каприновая 0.145 г ~
12:0 Лауриновая 0.149 г ~
14:0 Миристиновая 0.603 г ~
15:0 Пентадекановая 0.031 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.697 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.53 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.694 г min 16.8 г 10.1% 5.6%
14:1 Миристолеиновая 0.037 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.173 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.441 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.387 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.348 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Быстропицца с грушей составляет 178,8 кКал.

  • Порция = 100 гр (178.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».