| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Кефир 3,2% жирности | 50 г |
| Мука Цельнозерновая [Французская Штучка] | 10 г |
| Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1385 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 8.9% | 927 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 9.3% | 889 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.3 мкг | 900 мкг | 12.3% | 10.1% | 816 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 12% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 118.06 мг | 500 мг | 23.6% | 19.4% | 424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 11.5% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.776 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 6925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.388 мкг | 3 мкг | 12.9% | 10.6% | 773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.894 мкг | 10 мкг | 8.9% | 7.3% | 1119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 9.871 мкг | 50 мкг | 19.7% | 16.2% | 507 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7414 мг | 20 мг | 8.7% | 7.2% | 1149 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.28 мг | 2500 мг | 4.9% | 4% | 2028 г |
| Кальций, Ca | 75.43 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.2% | 1326 г |
| Магний, Mg | 11.21 мг | 400 мг | 2.8% | 2.3% | 3568 г |
| Натрий, Na | 79.31 мг | 1300 мг | 6.1% | 5% | 1639 г |
| Сера, S | 85.34 мг | 1000 мг | 8.5% | 7% | 1172 г |
| Фосфор, P | 123.7 мг | 800 мг | 15.5% | 12.7% | 647 г |
| Хлор, Cl | 114.66 мг | 2300 мг | 5% | 4.1% | 2006 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.121 мг | 18 мг | 6.2% | 5.1% | 1606 г |
| Йод, I | 11.24 мкг | 150 мкг | 7.5% | 6.2% | 1335 г |
| Кобальт, Co | 4.741 мкг | 10 мкг | 47.4% | 39% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.0151 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 13245 г |
| Медь, Cu | 40.09 мкг | 1000 мкг | 4% | 3.3% | 2494 г |
| Молибден, Mo | 4.741 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.6% | 1476 г |
| Олово, Sn | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.302 мкг | 55 мкг | 24.2% | 19.9% | 413 г |
| Стронций, Sr | 7.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12372 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.3% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.6509 мг | 12 мг | 5.4% | 4.4% | 1844 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.507 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.39 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лизин | 0.491 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Треонин | 0.31 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.728 г | ~ | |||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.623 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.981 г | ~ | |||
| Пролин | 0.29 г | ~ | |||
| Серин | 0.481 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.043 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.125 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.513 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.389 г | min 16.8 г | 14.2% | 11.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.06 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.483 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп хлеб в микроволновке составляет 121,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».