Мой здоровый рацион

Рецепт Пп хлеб в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пп хлеб в микроволновке

Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Кефир 3,2% жирности 50 г
Мука Цельнозерновая [Французская Штучка] 10 г
Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп хлеб в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.6 ккал 1684 ккал 7.2% 5.9% 1385 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 8.9% 927 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 9.3% 889 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 3% 2808 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Вода 76.3 г 2273 г 3.4% 2.8% 2979 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 110.3 мкг 900 мкг 12.3% 10.1% 816 г
Ретинол 0.116 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.5% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.263 мг 1.8 мг 14.6% 12% 684 г
Витамин В4, холин 118.06 мг 500 мг 23.6% 19.4% 424 г
Витамин В5, пантотеновая 0.698 мг 5 мг 14% 11.5% 716 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 3.3% 2500 г
Витамин В9, фолаты 5.776 мкг 400 мкг 1.4% 1.2% 6925 г
Витамин В12, кобаламин 0.388 мкг 3 мкг 12.9% 10.6% 773 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.894 мкг 10 мкг 8.9% 7.3% 1119 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.268 мг 15 мг 1.8% 1.5% 5597 г
Витамин Н, биотин 9.871 мкг 50 мкг 19.7% 16.2% 507 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.7414 мг 20 мг 8.7% 7.2% 1149 г
Ниацин 0.125 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.28 мг 2500 мг 4.9% 4% 2028 г
Кальций, Ca 75.43 мг 1000 мг 7.5% 6.2% 1326 г
Магний, Mg 11.21 мг 400 мг 2.8% 2.3% 3568 г
Натрий, Na 79.31 мг 1300 мг 6.1% 5% 1639 г
Сера, S 85.34 мг 1000 мг 8.5% 7% 1172 г
Фосфор, P 123.7 мг 800 мг 15.5% 12.7% 647 г
Хлор, Cl 114.66 мг 2300 мг 5% 4.1% 2006 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.6 мкг ~
Железо, Fe 1.121 мг 18 мг 6.2% 5.1% 1606 г
Йод, I 11.24 мкг 150 мкг 7.5% 6.2% 1335 г
Кобальт, Co 4.741 мкг 10 мкг 47.4% 39% 211 г
Марганец, Mn 0.0151 мг 2 мг 0.8% 0.7% 13245 г
Медь, Cu 40.09 мкг 1000 мкг 4% 3.3% 2494 г
Молибден, Mo 4.741 мкг 70 мкг 6.8% 5.6% 1476 г
Олово, Sn 5.6 мкг ~
Селен, Se 13.302 мкг 55 мкг 24.2% 19.9% 413 г
Стронций, Sr 7.33 мкг ~
Фтор, F 32.33 мкг 4000 мкг 0.8% 0.7% 12372 г
Хром, Cr 2.59 мкг 50 мкг 5.2% 4.3% 1931 г
Цинк, Zn 0.6509 мг 12 мг 5.4% 4.4% 1844 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Лактоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.507 г ~
Аргинин* 0.386 г ~
Валин 0.39 г ~
Гистидин* 0.18 г ~
Изолейцин 0.328 г ~
Лейцин 0.585 г ~
Лизин 0.491 г ~
Метионин 0.212 г ~
Метионин + Цистеин 0.349 г ~
Треонин 0.31 г ~
Триптофан 0.105 г ~
Фенилаланин 0.341 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.616 г ~
Заменимые аминокислоты 0.728 г ~
Аланин 0.352 г ~
Аспарагиновая кислота 0.623 г ~
Глицин 0.201 г ~
Глутаминовая кислота 0.981 г ~
Пролин 0.29 г ~
Серин 0.481 г ~
Тирозин 0.274 г ~
Цистеин 0.134 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 14%
Стеролы (стерины)
Холестерин 229.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.043 г ~
6:0 Капроновая 0.03 г ~
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.034 г ~
12:0 Лауриновая 0.039 г ~
14:0 Миристиновая 0.211 г ~
15:0 Пентадекановая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.125 г ~
17:0 Маргариновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.513 г ~
20:0 Арахиновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.389 г min 16.8 г 14.2% 11.7%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.203 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.06 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.564 г от 11.2 до 20.6 г 5% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.483 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.078 г ~

Энергетическая ценность Пп хлеб в микроволновке составляет 121,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов