| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 99 г |
| Перец сладкий красный | 80 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.6 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1469 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 8.1% | 1070 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 12% | 727 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.7% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.3 мкг | 900 мкг | 25.5% | 22.3% | 392 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 12.4% | 705 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.7% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 13.5% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 119.16 мг | 500 мг | 23.8% | 20.8% | 420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 14.4% | 606 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 11% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.919 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.4% | 3663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.391 мкг | 3 мкг | 13% | 11.3% | 767 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 86.02 мг | 90 мг | 95.6% | 83.4% | 105 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.953 мкг | 10 мкг | 9.5% | 8.3% | 1049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 2.8% | 3093 г |
| Витамин Н, биотин | 9.986 мкг | 50 мкг | 20% | 17.5% | 501 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2116 мг | 20 мг | 11.1% | 9.7% | 904 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.32 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.2% | 1410 г |
| Кальций, Ca | 77.01 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.7% | 1299 г |
| Кремний, Si | 7.521 мг | 30 мг | 25.1% | 21.9% | 399 г |
| Магний, Mg | 13.44 мг | 400 мг | 3.4% | 3% | 2976 г |
| Натрий, Na | 79.1 мг | 1300 мг | 6.1% | 5.3% | 1643 г |
| Сера, S | 91.29 мг | 1000 мг | 9.1% | 7.9% | 1095 г |
| Фосфор, P | 125.6 мг | 800 мг | 15.7% | 13.7% | 637 г |
| Хлор, Cl | 119.7 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.5% | 1921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.316 мг | 18 мг | 7.3% | 6.4% | 1368 г |
| Йод, I | 13.38 мкг | 150 мкг | 8.9% | 7.8% | 1121 г |
| Кобальт, Co | 5.638 мкг | 10 мкг | 56.4% | 49.2% | 177 г |
| Литий, Li | 29.744 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 3.1% | 2874 г |
| Медь, Cu | 74.74 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.5% | 1338 г |
| Молибден, Mo | 6.389 мкг | 70 мкг | 9.1% | 7.9% | 1096 г |
| Никель, Ni | 1.709 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14 мкг | 55 мкг | 25.5% | 22.3% | 393 г |
| Стронций, Sr | 7.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11641 г |
| Хром, Cr | 4.61 мкг | 50 мкг | 9.2% | 8% | 1085 г |
| Цинк, Zn | 0.794 мг | 12 мг | 6.6% | 5.8% | 1511 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.345 г | ~ | |||
| Валин | 0.345 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лизин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.526 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.756 г | ~ | |||
| Пролин | 0.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.876 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.376 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.317 г | min 16.8 г | 13.8% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.748 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.577 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.47 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с перцем составляет 114,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».