Салат Фриссе [ВкусВилл] | 100 г |
Авокадо | 100 г |
Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
Огурец соленый | 100 г |
Оливковое масло | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 93.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1797 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.7% | 6333 г |
Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 16% | 667 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8423 г |
Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 11.2% | 952 г |
Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 3.9% | 2709 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34.5 мкг | 900 мкг | 3.8% | 4.1% | 2609 г |
альфа Каротин | 5.714 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 4.5% | 2358 г |
бета Криптоксантин | 6.667 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 64.524 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.5% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 4.99 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 10020 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 8.3% | 1282 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4.6% | 2353 г |
Витамин В9, фолаты | 21.905 мкг | 400 мкг | 5.5% | 5.9% | 1826 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.52 мг | 90 мг | 10.6% | 11.3% | 945 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.26 мг | 15 мг | 8.4% | 9% | 1190 г |
бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.079 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.286 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17483 г |
Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 8.6% | 1237 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6281 мг | 20 мг | 3.1% | 3.3% | 3184 г |
Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.167 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 218.14 мг | 2500 мг | 8.7% | 9.3% | 1146 г |
Кальций, Ca | 11.71 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8540 г |
Кремний, Si | 1.429 мг | 30 мг | 4.8% | 5.1% | 2099 г |
Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 4.1% | 2667 г |
Натрий, Na | 267 мг | 1300 мг | 20.5% | 21.9% | 487 г |
Сера, S | 7.62 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 13123 г |
Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 3.3% | 3279 г |
Хлор, Cl | 13.57 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 16949 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 32.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 3% | 3550 г |
Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
Кобальт, Co | 1.429 мкг | 10 мкг | 14.3% | 15.3% | 700 г |
Литий, Li | 6.905 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0671 мг | 2 мг | 3.4% | 3.6% | 2981 г |
Медь, Cu | 71.43 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.6% | 1400 г |
Молибден, Mo | 1.667 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.6% | 4199 г |
Никель, Ni | 3.095 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 36.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.19 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 28947 г |
Фтор, F | 6.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 62208 г |
Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.6% | 4202 г |
Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.121 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
Валин | 0.031 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лизин | 0.041 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
Аланин | 0.032 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
Глицин | 0.03 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.191 г | ~ | |||
Пролин | 0.028 г | ~ | |||
Серин | 0.033 г | ~ | |||
Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 22.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Кампестерол | 1.19 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.476 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 22.857 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.108 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.519 г | min 16.8 г | 32.9% | 35.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.249 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 10.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.97 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.026 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат фриссе составляет 93,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».