| Мука подсолнечная, обезжиренная | 45 г |
| Кокосовая мука Органика | 65 г |
| Банан (Запекание) | 170 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Сахар песок | 13 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Творог обезжиренный 0,5% | 360 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Вода водопроводная питьевая | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.7 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1022 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 10.4% | 585 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.2% | 1167 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 4.7% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7.9% | 769 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.7 мкг | 900 мкг | 8.3% | 5% | 1205 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| бета Криптоксантин | 0.358 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.042 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.617 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 7.1% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 7.6% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 78.43 мг | 500 мг | 15.7% | 9.5% | 638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 9.7% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 5% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.471 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.4% | 1780 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.48 мкг | 3 мкг | 16% | 9.7% | 625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.574 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.5% | 1742 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5576 г |
| гамма Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.164 мкг | 50 мкг | 16.3% | 9.9% | 612 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.354 мг | 20 мг | 11.8% | 7.2% | 850 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.64 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.6% | 1705 г |
| Кальций, Ca | 63.44 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.8% | 1576 г |
| Кремний, Si | 10.424 мг | 30 мг | 34.7% | 21.1% | 288 г |
| Магний, Mg | 34.62 мг | 400 мг | 8.7% | 5.3% | 1155 г |
| Натрий, Na | 99.95 мг | 1300 мг | 7.7% | 4.7% | 1301 г |
| Сера, S | 131.32 мг | 1000 мг | 13.1% | 8% | 761 г |
| Фосфор, P | 161.3 мг | 800 мг | 20.2% | 12.3% | 496 г |
| Хлор, Cl | 77.9 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.1% | 2953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.324 мг | 18 мг | 7.4% | 4.5% | 1360 г |
| Йод, I | 6.94 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.8% | 2161 г |
| Кобальт, Co | 3.387 мкг | 10 мкг | 33.9% | 20.6% | 295 г |
| Литий, Li | 0.447 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 9% | 671 г |
| Медь, Cu | 143.69 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 8.7% | 696 г |
| Молибден, Mo | 3.701 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.2% | 1891 г |
| Никель, Ni | 0.541 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.124 мкг | 55 мкг | 34.8% | 21.1% | 288 г |
| Стронций, Sr | 3.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.9 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9324 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.9% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.7765 мг | 12 мг | 6.5% | 3.9% | 1545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.955 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.667 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.69 г | ~ | |||
| Валин | 0.645 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.316 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.991 г | ~ | |||
| Лизин | 0.764 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.493 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.566 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.748 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.23 г | ~ | |||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.816 г | ~ | |||
| Серин | 0.619 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.49 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.072 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.026 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.037 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.182 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.849 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.328 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.57 г | min 16.8 г | 9.3% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.398 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.017 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.446 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный-овсяный пирог с подсолнечником, 1080г (1 шт=80г) составляет 164,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».