| Треска (Запекание) | 1000 г |
| Морковь (Запекание) | 300 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 300 г |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.3 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 20.7% | 608 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.4% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.2% | 1538 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 467.4 мкг | 900 мкг | 51.9% | 65.4% | 193 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.786 мг | 5 мг | 55.7% | 70.2% | 179 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.7% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 50.39 мг | 500 мг | 10.1% | 12.7% | 992 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 6.9% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 10.1% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.197 мкг | 400 мкг | 2% | 2.5% | 4880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.192 мкг | 3 мкг | 39.7% | 50.1% | 252 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 2.8% | 4545 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.359 мкг | 10 мкг | 3.6% | 4.5% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.09 мг | 15 мг | 7.3% | 9.2% | 1376 г |
| Витамин Н, биотин | 7.776 мкг | 50 мкг | 15.6% | 19.7% | 643 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3526 мг | 20 мг | 21.8% | 27.5% | 459 г |
| Ниацин | 1.842 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.5 мг | 2500 мг | 13.1% | 16.5% | 763 г |
| Кальций, Ca | 32.88 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.2% | 3041 г |
| Кремний, Si | 6.797 мг | 30 мг | 22.7% | 28.6% | 441 г |
| Магний, Mg | 34.33 мг | 400 мг | 8.6% | 10.8% | 1165 г |
| Натрий, Na | 47.85 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.7% | 2717 г |
| Сера, S | 164.7 мг | 1000 мг | 16.5% | 20.8% | 607 г |
| Фосфор, P | 189 мг | 800 мг | 23.6% | 29.8% | 423 г |
| Хлор, Cl | 130.4 мг | 2300 мг | 5.7% | 7.2% | 1764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 4.9% | 2575 г |
| Йод, I | 49.36 мкг | 150 мкг | 32.9% | 41.5% | 304 г |
| Кобальт, Co | 23.564 мкг | 10 мкг | 235.6% | 297.1% | 42 г |
| Литий, Li | 1.381 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1528 мг | 2 мг | 7.6% | 9.6% | 1309 г |
| Медь, Cu | 151.13 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 19% | 662 г |
| Молибден, Mo | 7.544 мкг | 70 мкг | 10.8% | 13.6% | 928 г |
| Никель, Ni | 8.622 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.34 мкг | 55 мкг | 24.3% | 30.6% | 412 г |
| Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 533.66 мкг | 4000 мкг | 13.3% | 16.8% | 750 г |
| Хром, Cr | 41.54 мкг | 50 мкг | 83.1% | 104.8% | 120 г |
| Цинк, Zn | 1.058 мг | 12 мг | 8.8% | 11.1% | 1134 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.856 г | ~ | |||
| Валин | 0.743 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.37 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.073 г | ~ | |||
| Лизин | 1.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.575 г | ~ | |||
| Треонин | 0.744 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.664 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
| Аланин | 0.753 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.342 г | ~ | |||
| Глицин | 0.542 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.418 г | ~ | |||
| Серин | 0.661 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 28% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | min 16.8 г | 1.6% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с овощами составляет 79,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».