| Шампиньоны (Жарка) | 130 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 230 г |
| Вода | 500 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 230 г |
| Фасоль Красная [Кубаночка] | 251 г |
| Бульон куриный | 1500 г |
| Индейка, только мясо | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4576 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 11.7% | 2303 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.8% | 7000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.9% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.4% | 5000 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2495 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.6 мкг | 900 мкг | 17.5% | 47.6% | 571 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.94 мг | 5 мг | 18.8% | 51.1% | 532 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.509 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 11.7% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 9.35 мг | 500 мг | 1.9% | 5.2% | 5348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 7.3% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 10.1% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.195 мкг | 400 мкг | 1% | 2.7% | 9535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 6% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 3.3% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 71429 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.01 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 1.1% | 23810 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.701 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.8% | 7133 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5452 мг | 20 мг | 7.7% | 20.9% | 1294 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.52 мг | 2500 мг | 4.6% | 12.5% | 2183 г |
| Кальций, Ca | 6.23 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 16051 г |
| Кремний, Si | 1.471 мг | 30 мг | 4.9% | 13.3% | 2039 г |
| Магний, Mg | 7.43 мг | 400 мг | 1.9% | 5.2% | 5384 г |
| Натрий, Na | 80.64 мг | 1300 мг | 6.2% | 16.8% | 1612 г |
| Сера, S | 25.57 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.1% | 3911 г |
| Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 10.9% | 2477 г |
| Хлор, Cl | 1.12 мг | 2300 мг | 205357 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.239 мг | 18 мг | 1.3% | 3.5% | 7531 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 0.613 мкг | 10 мкг | 6.1% | 16.6% | 1631 г |
| Литий, Li | 0.018 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0094 мг | 2 мг | 0.5% | 1.4% | 21277 г |
| Медь, Cu | 54.09 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 14.7% | 1849 г |
| Молибден, Mo | 0.459 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.9% | 15251 г |
| Никель, Ni | 0.052 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.431 мкг | 55 мкг | 6.2% | 16.8% | 1603 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.48 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 22883 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.9% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.1946 мг | 12 мг | 1.6% | 4.3% | 6166 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | min 16.8 г | 1.9% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фасолью составляет 36,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».