| Псиллиум [Excess Free] | 40 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Вода | 120 г |
| Кунжут | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2349 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 9.9% | 1407 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 12.3% | 1143 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2625 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.8 мкг | 900 мкг | 10.9% | 15.2% | 920 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 13.1% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 94.65 мг | 500 мг | 18.9% | 26.4% | 528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 13.8% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3.8% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.714 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 10770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 9.1% | 1538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.827 мкг | 10 мкг | 8.3% | 11.6% | 1209 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 2.4% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 7.615 мкг | 50 мкг | 15.2% | 21.2% | 657 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4786 мг | 20 мг | 7.4% | 10.3% | 1353 г |
| Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.34 мг | 2500 мг | 2.3% | 3.2% | 4285 г |
| Кальций, Ca | 43.48 мг | 1000 мг | 4.3% | 6% | 2300 г |
| Кремний, Si | 2.244 мг | 30 мг | 7.5% | 10.5% | 1337 г |
| Магний, Mg | 11.3 мг | 400 мг | 2.8% | 3.9% | 3540 г |
| Натрий, Na | 488.21 мг | 1300 мг | 37.6% | 52.4% | 266 г |
| Сера, S | 70.56 мг | 1000 мг | 7.1% | 9.9% | 1417 г |
| Фосфор, P | 81.1 мг | 800 мг | 10.1% | 14.1% | 986 г |
| Хлор, Cl | 732.71 мг | 2300 мг | 31.9% | 44.5% | 314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.154 мг | 18 мг | 6.4% | 8.9% | 1560 г |
| Йод, I | 7.6 мкг | 150 мкг | 5.1% | 7.1% | 1974 г |
| Кобальт, Co | 3.951 мкг | 10 мкг | 39.5% | 55.1% | 253 г |
| Литий, Li | 0.868 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0305 мг | 2 мг | 1.5% | 2.1% | 6557 г |
| Медь, Cu | 50.96 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 7.1% | 1962 г |
| Молибден, Mo | 4.387 мкг | 70 мкг | 6.3% | 8.8% | 1596 г |
| Никель, Ni | 2.143 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.93 мкг | 55 мкг | 21.7% | 30.3% | 461 г |
| Стронций, Sr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.85 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.2% | 6074 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.3% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.5394 мг | 12 мг | 4.5% | 6.3% | 2225 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.318 г | ~ | |||
| Валин | 0.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лизин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.71 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 26.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.368 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.818 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.356 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.088 г | min 16.8 г | 12.4% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.756 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.695 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.635 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето хлеб из псиллиума составляет 71,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».