| Тунец натуральный. Консервы | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Укроп | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1292 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 18.1% | 425 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8.7% | 889 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3122 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98 мкг | 900 мкг | 10.9% | 8.4% | 918 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 3% | 2551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 9.3% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 65.82 мг | 500 мг | 13.2% | 10.1% | 760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 5.3% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.8% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.146 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.5% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 2.9% | 2647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.567 мкг | 10 мкг | 5.7% | 4.4% | 1764 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.638 мг | 15 мг | 10.9% | 8.4% | 916 г |
| Витамин Н, биотин | 5.256 мкг | 50 мкг | 10.5% | 8.1% | 951 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 5.4% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6012 мг | 20 мг | 48% | 36.8% | 208 г |
| Ниацин | 6.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.81 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.5% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 39.91 мг | 1000 мг | 4% | 3.1% | 2506 г |
| Кремний, Si | 0.247 мг | 30 мг | 0.8% | 0.6% | 12146 г |
| Магний, Mg | 21.22 мг | 400 мг | 5.3% | 4.1% | 1885 г |
| Натрий, Na | 670.28 мг | 1300 мг | 51.6% | 39.6% | 194 г |
| Сера, S | 190.77 мг | 1000 мг | 19.1% | 14.7% | 524 г |
| Фосфор, P | 200.4 мг | 800 мг | 25.1% | 19.3% | 399 г |
| Хлор, Cl | 920.14 мг | 2300 мг | 40% | 30.7% | 250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.53 мг | 18 мг | 8.5% | 6.5% | 1176 г |
| Йод, I | 37.19 мкг | 150 мкг | 24.8% | 19% | 403 г |
| Кобальт, Co | 28.481 мкг | 10 мкг | 284.8% | 218.6% | 35 г |
| Литий, Li | 0.298 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1259 мг | 2 мг | 6.3% | 4.8% | 1589 г |
| Медь, Cu | 92.26 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.1% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 4.99 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.4% | 1403 г |
| Никель, Ni | 4.049 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.254 мкг | 55 мкг | 15% | 11.5% | 666 г |
| Стронций, Sr | 2.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 655.84 мкг | 4000 мкг | 16.4% | 12.6% | 610 г |
| Хром, Cr | 59.08 мкг | 50 мкг | 118.2% | 90.7% | 85 г |
| Цинк, Zn | 0.7652 мг | 12 мг | 6.4% | 4.9% | 1568 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 32.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.532 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.735 г | min 16.8 г | 10.3% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.689 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.67 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом (с) составляет 130,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».