| Огурец грунтовый | 250 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1942 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 8.8% | 1310 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 12.8% | 903 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.7 мкг | 900 мкг | 13.4% | 15.5% | 746 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.4% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 13.4% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 109.18 мг | 500 мг | 21.8% | 25.1% | 458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 15.9% | 725 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.828 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 9.6% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.04 мг | 90 мг | 5.6% | 6.5% | 1786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.896 мкг | 10 мкг | 9% | 10.4% | 1116 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 2.4% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 8.95 мкг | 50 мкг | 17.9% | 20.6% | 559 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 8.1% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1386 мг | 20 мг | 5.7% | 6.6% | 1757 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.66 мг | 2500 мг | 5.5% | 6.3% | 1803 г |
| Кальций, Ca | 42.52 мг | 1000 мг | 4.3% | 5% | 2352 г |
| Кремний, Si | 26.5 мг | 30 мг | 88.3% | 101.8% | 113 г |
| Магний, Mg | 12.75 мг | 400 мг | 3.2% | 3.7% | 3137 г |
| Натрий, Na | 62.14 мг | 1300 мг | 4.8% | 5.5% | 2092 г |
| Сера, S | 76.96 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.9% | 1299 г |
| Фосфор, P | 104.7 мг | 800 мг | 13.1% | 15.1% | 764 г |
| Хлор, Cl | 83.13 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.2% | 2767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.33 мг | 18 мг | 7.4% | 8.5% | 1353 г |
| Йод, I | 10.48 мкг | 150 мкг | 7% | 8.1% | 1431 г |
| Кобальт, Co | 4.57 мкг | 10 мкг | 45.7% | 52.7% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 5.9% | 1961 г |
| Медь, Cu | 85.74 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 9.9% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 3.424 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.7% | 2044 г |
| Никель, Ni | 0.005 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.998 мкг | 55 мкг | 23.6% | 27.2% | 423 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.42 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12338 г |
| Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 11.1% | 1037 г |
| Цинк, Zn | 0.586 мг | 12 мг | 4.9% | 5.7% | 2048 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 236.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.086 г | min 16.8 г | 12.4% | 14.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.636 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 6.6% |
Энергетическая ценность Салат из огурца с яйцом составляет 86,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».