| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 10 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.5 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 796 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 8.6% | 551 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 9.7% | 487 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 2.9% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3684 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.5 мкг | 900 мкг | 21.5% | 10.2% | 465 г |
| Ретинол | 0.202 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.8% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.373 мг | 1.8 мг | 20.7% | 9.8% | 483 г |
| Витамин В4, холин | 169.14 мг | 500 мг | 33.8% | 16% | 296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.159 мг | 5 мг | 23.2% | 11% | 431 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.3% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.578 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.579 мкг | 3 мкг | 19.3% | 9.1% | 518 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.486 мкг | 10 мкг | 14.9% | 7% | 673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.757 мг | 15 мг | 5% | 2.4% | 1982 г |
| Витамин Н, биотин | 17.883 мкг | 50 мкг | 35.8% | 16.9% | 280 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9419 мг | 20 мг | 19.7% | 9.3% | 507 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.82 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.5% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 128.47 мг | 1000 мг | 12.8% | 6.1% | 778 г |
| Магний, Mg | 38.3 мг | 400 мг | 9.6% | 4.5% | 1044 г |
| Натрий, Na | 164.66 мг | 1300 мг | 12.7% | 6% | 790 г |
| Сера, S | 163.34 мг | 1000 мг | 16.3% | 7.7% | 612 г |
| Фосфор, P | 254.1 мг | 800 мг | 31.8% | 15% | 315 г |
| Хлор, Cl | 229.53 мг | 2300 мг | 10% | 4.7% | 1002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.536 мг | 18 мг | 14.1% | 6.7% | 710 г |
| Йод, I | 13.08 мкг | 150 мкг | 8.7% | 4.1% | 1147 г |
| Кобальт, Co | 7.955 мкг | 10 мкг | 79.6% | 37.6% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.7929 мг | 2 мг | 39.6% | 18.7% | 252 г |
| Медь, Cu | 156.12 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 7.4% | 641 г |
| Молибден, Mo | 4.483 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3% | 1561 г |
| Олово, Sn | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.945 мкг | 55 мкг | 45.4% | 21.5% | 220 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.25 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8290 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.7% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 1.9314 мг | 12 мг | 16.1% | 7.6% | 621 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.938 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.714 г | ~ | |||
| Валин | 0.661 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.892 г | ~ | |||
| Лизин | 0.718 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.59 г | ~ | |||
| Треонин | 0.51 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.572 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.601 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.526 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.672 г | ~ | |||
| Пролин | 0.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.759 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 369.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.685 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.619 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.352 г | min 16.8 г | 25.9% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.263 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 211,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».