| Капуста пекинская, приготовленная | 60 г |
| Огурец грунтовый | 60 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 10 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 15 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.2 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 16.4% | 724 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7% | 1697 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.8 мкг | 900 мкг | 6.9% | 8.2% | 1456 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 9.639 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.3% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 10.5% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 53.73 мг | 500 мг | 10.7% | 12.7% | 931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 8.2% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.1% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.26 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.3% | 3552 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.9% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 3.6% | 3321 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 5.2% | 2268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 2.3% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 4.383 мкг | 50 мкг | 8.8% | 10.5% | 1141 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 5.2% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2828 мг | 20 мг | 26.4% | 31.4% | 379 г |
| Ниацин | 3.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.75 мг | 2500 мг | 8.2% | 9.7% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 35.98 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.3% | 2779 г |
| Кремний, Si | 11.066 мг | 30 мг | 36.9% | 43.8% | 271 г |
| Магний, Mg | 18.37 мг | 400 мг | 4.6% | 5.5% | 2177 г |
| Натрий, Na | 347.41 мг | 1300 мг | 26.7% | 31.7% | 374 г |
| Сера, S | 114.18 мг | 1000 мг | 11.4% | 13.5% | 876 г |
| Фосфор, P | 130.6 мг | 800 мг | 16.3% | 19.4% | 613 г |
| Хлор, Cl | 489.92 мг | 2300 мг | 21.3% | 25.3% | 469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.262 мг | 18 мг | 7% | 8.3% | 1426 г |
| Йод, I | 21.42 мкг | 150 мкг | 14.3% | 17% | 700 г |
| Кобальт, Co | 15.444 мкг | 10 мкг | 154.4% | 183.4% | 65 г |
| Марганец, Mn | 0.1337 мг | 2 мг | 6.7% | 8% | 1496 г |
| Медь, Cu | 98.13 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 11.6% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 3.261 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.6% | 2147 г |
| Никель, Ni | 4.002 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.466 мкг | 55 мкг | 11.8% | 14% | 851 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 343.11 мкг | 4000 мкг | 8.6% | 10.2% | 1166 г |
| Хром, Cr | 31.95 мкг | 50 мкг | 63.9% | 75.9% | 156 г |
| Цинк, Zn | 0.5491 мг | 12 мг | 4.6% | 5.5% | 2185 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.026 г | min 16.8 г | 6.1% | 7.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.3% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 84,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».