| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Банан | 50 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 783 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.3% | 1434 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 7.7% | 602 г |
| Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 6% | 768 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6% | 769 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 13433 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 5.3% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.3% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 19.57 мг | 500 мг | 3.9% | 1.8% | 2555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 4.7% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 5% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.667 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.8% | 2553 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 1.9% | 2452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 2% | 2249 г |
| Витамин Н, биотин | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 7.4% | 625 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0457 мг | 20 мг | 10.2% | 4.7% | 978 г |
| Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.33 мг | 2500 мг | 12% | 5.6% | 835 г |
| Кальций, Ca | 26 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Кремний, Si | 25.667 мг | 30 мг | 85.6% | 39.8% | 117 г |
| Магний, Mg | 72.33 мг | 400 мг | 18.1% | 8.4% | 553 г |
| Натрий, Na | 21.33 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.7% | 6095 г |
| Сера, S | 39.7 мг | 1000 мг | 4% | 1.9% | 2519 г |
| Фосфор, P | 150.7 мг | 800 мг | 18.8% | 8.7% | 531 г |
| Хлор, Cl | 40 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.8% | 5750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.5 мг | 18 мг | 13.9% | 6.5% | 720 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 1.72 мкг | 10 мкг | 17.2% | 8% | 581 г |
| Литий, Li | 1.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6193 мг | 2 мг | 81% | 37.7% | 124 г |
| Медь, Cu | 250.33 мкг | 1000 мкг | 25% | 11.6% | 399 г |
| Молибден, Mo | 0.9 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.6% | 7778 г |
| Никель, Ni | 1.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.967 мкг | 55 мкг | 18.1% | 8.4% | 552 г |
| Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25429 г |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Цинк, Zn | 1.27 мг | 12 мг | 10.6% | 4.9% | 945 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.384 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лизин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Глицин | 0.412 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.881 г | ~ | |||
| Пролин | 0.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.225 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.498 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.396 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.154 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.252 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.388 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.019 г | min 16.8 г | 6.1% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.854 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.838 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Овбанакота составляет 215 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».