| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 50 г |
| Вода | 15 г |
| Творог 5% жирности | 180 г |
| Сахар песок | 17 г |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.9 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 9.8% | 576 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5% | 1120 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 5.1% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.5% | 1250 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.8 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.2% | 2586 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 5.7% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 33.77 мг | 500 мг | 6.8% | 3.8% | 1481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 2% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 4.2% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.993 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.7% | 1539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.84 мкг | 3 мкг | 28% | 15.8% | 357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 5.309 мкг | 50 мкг | 10.6% | 6% | 942 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5033 мг | 20 мг | 12.5% | 7.1% | 799 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.71 мг | 2500 мг | 8.8% | 5% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 123.04 мг | 1000 мг | 12.3% | 7% | 813 г |
| Кремний, Si | 1.987 мг | 30 мг | 6.6% | 3.7% | 1510 г |
| Магний, Mg | 21.9 мг | 400 мг | 5.5% | 3.1% | 1826 г |
| Натрий, Na | 49.21 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.1% | 2642 г |
| Сера, S | 133.74 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.6% | 748 г |
| Фосфор, P | 160.6 мг | 800 мг | 20.1% | 11.4% | 498 г |
| Хлор, Cl | 80.17 мг | 2300 мг | 3.5% | 2% | 2869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 2.4% | 2311 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.5% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 2.556 мкг | 10 мкг | 25.6% | 14.5% | 391 г |
| Литий, Li | 1.109 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0547 мг | 2 мг | 2.7% | 1.5% | 3656 г |
| Медь, Cu | 91.35 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.1% | 1095 г |
| Молибден, Mo | 7.649 мкг | 70 мкг | 10.9% | 6.2% | 915 г |
| Никель, Ni | 0.265 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.033 мкг | 55 мкг | 32.8% | 18.5% | 305 г |
| Стронций, Sr | 132.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.02 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6152 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.9% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.2931 мг | 12 мг | 2.4% | 1.4% | 4094 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.447 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.476 г | min 16.8 г | 8.8% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.3% |
Энергетическая ценность Начинка для блинов из творога составляет 176,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».