| Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 70 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) | 60 г |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 80 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 200 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 80 г |
| Лимон (Мытьё, нарезка) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.9% | 9906 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 7.1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 29.4% | 2000 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 24.1% | 2413 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222.9 мкг | 900 мкг | 24.8% | 145.9% | 404 г |
| бета Каротин | 1.338 мг | 5 мг | 26.8% | 157.6% | 374 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 10% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 15.3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 5.09 мг | 500 мг | 1% | 5.9% | 9823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 14.7% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 14.1% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.432 мкг | 400 мкг | 3.4% | 20% | 2978 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.78 мг | 90 мг | 18.6% | 109.4% | 536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 18.8% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 0.287 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.5% | 17422 г |
| Витамин К, филлохинон | 104.6 мкг | 120 мкг | 87.2% | 512.9% | 115 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.36 мг | 20 мг | 1.8% | 10.6% | 5556 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.19 мг | 2500 мг | 9.9% | 58.2% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 44.07 мг | 1000 мг | 4.4% | 25.9% | 2269 г |
| Кремний, Si | 14.404 мг | 30 мг | 48% | 282.4% | 208 г |
| Магний, Mg | 24.15 мг | 400 мг | 6% | 35.3% | 1656 г |
| Натрий, Na | 36.07 мг | 1300 мг | 2.8% | 16.5% | 3604 г |
| Сера, S | 7.99 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.7% | 12516 г |
| Фосфор, P | 31.1 мг | 800 мг | 3.9% | 22.9% | 2572 г |
| Хлор, Cl | 17.95 мг | 2300 мг | 0.8% | 4.7% | 12813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.146 мг | 18 мг | 11.9% | 70% | 839 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 12.4% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 0.835 мкг | 10 мкг | 8.4% | 49.4% | 1198 г |
| Литий, Li | 2.496 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1691 мг | 2 мг | 8.5% | 50% | 1183 г |
| Медь, Cu | 53.22 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 31.2% | 1879 г |
| Молибден, Mo | 2.515 мкг | 70 мкг | 3.6% | 21.2% | 2783 г |
| Никель, Ni | 4.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.346 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.5% | 15896 г |
| Стронций, Sr | 19.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.99 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.8% | 28592 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 24.7% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.1855 мг | 12 мг | 1.5% | 8.8% | 6469 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи составляет 17 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».