| Куриные Голени [Твой Дом] | 500 г |
| Гречка | 200 г |
| Вода | 300 г |
| Майонез | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок сушеный [Сырье и приправы] | 3 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1671 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 12.1% | 817 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 9.5% | 1037 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.4% | 7087 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.8% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 4.72 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 10593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.43 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 16461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 1.4% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.879 мг | 15 мг | 5.9% | 5.9% | 1706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.381 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 13123 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4576 мг | 20 мг | 2.3% | 2.3% | 4371 г |
| Ниацин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.43 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.8% | 5627 г |
| Кальций, Ca | 5.12 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 19531 г |
| Кремний, Si | 4.111 мг | 30 мг | 13.7% | 13.6% | 730 г |
| Магний, Mg | 12.04 мг | 400 мг | 3% | 3% | 3322 г |
| Натрий, Na | 121.15 мг | 1300 мг | 9.3% | 9.2% | 1073 г |
| Сера, S | 7.51 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 13316 г |
| Фосфор, P | 19.7 мг | 800 мг | 2.5% | 2.5% | 4061 г |
| Хлор, Cl | 191.76 мг | 2300 мг | 8.3% | 8.2% | 1199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 2.5% | 4018 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 1.012 мкг | 10 мкг | 10.1% | 10% | 988 г |
| Марганец, Mn | 0.0866 мг | 2 мг | 4.3% | 4.3% | 2309 г |
| Медь, Cu | 48.53 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.9% | 2061 г |
| Молибден, Mo | 3.433 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.9% | 2039 г |
| Селен, Se | 0.571 мкг | 55 мкг | 1% | 1% | 9632 г |
| Фтор, F | 39.94 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10015 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.1525 мг | 12 мг | 1.3% | 1.3% | 7869 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.86 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречка в духовке с курицей составляет 100,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».