| Салат (латук) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Руккола | 35 г |
| Огурец парниковый | 233 г |
| Помидор (томат), парниковый | 198 г |
| Редис | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| Йогурт греческий 2% | 0 г |
| Терияки Соус для Приготовления [Sen Soy] | 0 г |
| Сыр творожный для салата sveza | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.8 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.8% | 12203 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 8.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 8.7% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 25.4% | 2857 г |
| Вода | 94.9 г | 2273 г | 4.2% | 30.4% | 2395 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.1 мкг | 900 мкг | 8.6% | 62.3% | 1167 г |
| бета Каротин | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 73.9% | 980 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 234.322 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 16.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 14.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.05 мг | 500 мг | 1% | 7.2% | 9901 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 21.7% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 15.9% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.177 мкг | 400 мкг | 3.3% | 23.9% | 3036 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.78 мг | 90 мг | 15.3% | 110.9% | 653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 8% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 0.486 мкг | 50 мкг | 1% | 7.2% | 10288 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.9 мкг | 120 мкг | 28.3% | 205.1% | 354 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4371 мг | 20 мг | 2.2% | 15.9% | 4576 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.97 мг | 2500 мг | 9.2% | 66.7% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 31.06 мг | 1000 мг | 3.1% | 22.5% | 3220 г |
| Кремний, Si | 26.407 мг | 30 мг | 88% | 637.7% | 114 г |
| Магний, Mg | 13.52 мг | 400 мг | 3.4% | 24.6% | 2959 г |
| Натрий, Na | 11.48 мг | 1300 мг | 0.9% | 6.5% | 11324 г |
| Сера, S | 11.21 мг | 1000 мг | 1.1% | 8% | 8921 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 30.4% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 38.57 мг | 2300 мг | 1.7% | 12.3% | 5963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 303.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 23.9% | 3066 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 8% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 3.25 мкг | 10 мкг | 32.5% | 235.5% | 308 г |
| Литий, Li | 14.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1419 мг | 2 мг | 7.1% | 51.4% | 1409 г |
| Медь, Cu | 77.92 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 56.5% | 1283 г |
| Молибден, Mo | 4.461 мкг | 70 мкг | 6.4% | 46.4% | 1569 г |
| Никель, Ni | 5.388 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.371 мкг | 55 мкг | 0.7% | 5.1% | 14825 г |
| Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2.2% | 31646 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 43.5% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.2272 мг | 12 мг | 1.9% | 13.8% | 5282 г |
| Цирконий, Zr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 16.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.054 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.037 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат весенний 04.24 составляет 13,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».