| Капуста белокочанная | 300 г |
| Морковь | 150 г |
| Фасоль стручковая | 100 г |
| Цукини, молодые | 100 г |
| Картофель | 160 г |
| Лапша Быстрого Приготовления [Роллтон] | 120 г |
| Вода | 2000 г |
| Р фарш св гр ж 750 гр | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2583 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 9.4% | 1652 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 10.4% | 1474 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.3% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2601 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.8 мкг | 900 мкг | 9.6% | 14.7% | 1037 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 15.5% | 988 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 14.93 мг | 500 мг | 3% | 4.6% | 3349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 6.9% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 10.4% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.257 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2% | 7609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.4% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.59 мг | 90 мг | 8.4% | 12.9% | 1186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 0.029 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 172414 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 9.2% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6822 мг | 20 мг | 8.4% | 12.9% | 1189 г |
| Ниацин | 1.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.07 мг | 2500 мг | 5.4% | 8.3% | 1837 г |
| Кальций, Ca | 11.98 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8347 г |
| Кремний, Si | 7.514 мг | 30 мг | 25% | 38.3% | 399 г |
| Магний, Mg | 15.66 мг | 400 мг | 3.9% | 6% | 2554 г |
| Натрий, Na | 15.76 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.8% | 8249 г |
| Сера, S | 49.9 мг | 1000 мг | 5% | 7.7% | 2004 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 8.1% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 19.11 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 12036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 5.8% | 2639 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.7% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 2.255 мкг | 10 мкг | 22.6% | 34.7% | 443 г |
| Литий, Li | 3.592 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0475 мг | 2 мг | 2.4% | 3.7% | 4211 г |
| Медь, Cu | 38.32 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 5.8% | 2610 г |
| Молибден, Mo | 5.09 мкг | 70 мкг | 7.3% | 11.2% | 1375 г |
| Никель, Ni | 2.688 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.963 мкг | 55 мкг | 5.4% | 8.3% | 1856 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.47 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.9% | 5300 г |
| Хром, Cr | 4.51 мкг | 50 мкг | 9% | 13.8% | 1109 г |
| Цинк, Zn | 0.507 мг | 12 мг | 4.2% | 6.4% | 2367 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.696 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.29 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лизин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.386 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.611 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.163 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.636 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.413 г | min 16.8 г | 8.4% | 12.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.175 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Р суп составляет 65,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».