Мой здоровый рацион

Рецепт Смузи банан-клубника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смузи банан-клубника

Банан 120 г
Клубника замороженная 100 г
Молоко 2,5% [Андреевское Молоко] 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи банан-клубника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.6 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2826 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.4% 3800 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.5% 3733 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 7.2% 2330 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.6% 2222 г
Вода 85.9 г 2273 г 3.8% 6.4% 2646 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.5 мкг 900 мкг 0.6% 1% 16364 г
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 1.2% 13889 г
Лютеин + Зеаксантин 5.532 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.7% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2% 8571 г
Витамин В4, холин 3.71 мг 500 мг 0.7% 1.2% 13477 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 2.9% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 8.7% 1942 г
Витамин В9, фолаты 6.17 мкг 400 мкг 1.5% 2.5% 6483 г
Витамин C, аскорбиновая 11.32 мг 90 мг 12.6% 21.1% 795 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.164 мг 15 мг 1.1% 1.8% 9146 г
Витамин Н, биотин 1.021 мкг 50 мкг 2% 3.4% 4897 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.3281 мг 20 мг 1.6% 2.7% 6096 г
Ниацин 0.153 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.34 мг 2500 мг 4.8% 8.1% 2077 г
Кальций, Ca 5.45 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 18349 г
Кремний, Si 19.66 мг 30 мг 65.5% 109.9% 153 г
Магний, Mg 13.06 мг 400 мг 3.3% 5.5% 3063 г
Натрий, Na 8.34 мг 1300 мг 0.6% 1% 15588 г
Сера, S 3.7 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 27027 г
Фосфор, P 9.9 мг 800 мг 1.2% 2% 8081 г
Хлор, Cl 12 мг 2300 мг 0.5% 0.8% 19167 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.8 мкг ~
Бор, B 95 мкг ~
Ванадий, V 0.54 мкг ~
Железо, Fe 0.313 мг 18 мг 1.7% 2.9% 5751 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.7% 24390 г
Литий, Li 0.843 мкг ~
Марганец, Mn 0.1306 мг 2 мг 6.5% 10.9% 1531 г
Медь, Cu 30.34 мкг 1000 мкг 3% 5% 3296 г
Молибден, Mo 0.689 мкг 70 мкг 1% 1.7% 10160 г
Никель, Ni 1.021 мкг ~
Рубидий, Rb 16.1 мкг ~
Селен, Se 0.404 мкг 55 мкг 0.7% 1.2% 13614 г
Стронций, Sr 0.33 мкг ~
Фтор, F 0.56 мкг 4000 мкг 714286 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Цинк, Zn 0.066 мг 12 мг 0.6% 1% 18182 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.511 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.004 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.013 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Смузи банан-клубника составляет 59,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».