| Куриная грудка (филе) | 360 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| сыр Натура | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 18.9% | 447 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.5% | 1120 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.8 мкг | 900 мкг | 6% | 5.1% | 1673 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1.3% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.4% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 75.02 мг | 500 мг | 15% | 12.7% | 666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.929 мг | 5 мг | 18.6% | 15.7% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.409 мг | 2 мг | 20.5% | 17.3% | 489 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.842 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 6.3% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 2.6% | 3214 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.296 мкг | 10 мкг | 3% | 2.5% | 3378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 2% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 3.079 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.2% | 1624 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2874 мг | 20 мг | 21.4% | 18.1% | 466 г |
| Ниацин | 5.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.92 мг | 2500 мг | 8.3% | 7% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 27.87 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.4% | 3588 г |
| Кремний, Si | 0.789 мг | 30 мг | 2.6% | 2.2% | 3802 г |
| Магний, Mg | 44.16 мг | 400 мг | 11% | 9.3% | 906 г |
| Натрий, Na | 54.61 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.5% | 2381 г |
| Сера, S | 135.13 мг | 1000 мг | 13.5% | 11.4% | 740 г |
| Фосфор, P | 122.7 мг | 800 мг | 15.3% | 12.9% | 652 г |
| Хлор, Cl | 78.97 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.9% | 2912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.071 мг | 18 мг | 6% | 5.1% | 1681 г |
| Йод, I | 6.92 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.9% | 2168 г |
| Кобальт, Co | 6.474 мкг | 10 мкг | 64.7% | 54.6% | 154 г |
| Литий, Li | 3.816 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0325 мг | 2 мг | 1.6% | 1.4% | 6154 г |
| Медь, Cu | 64.87 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.5% | 1542 г |
| Молибден, Mo | 7.579 мкг | 70 мкг | 10.8% | 9.1% | 924 г |
| Никель, Ni | 1.711 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.155 мкг | 55 мкг | 27.6% | 23.3% | 363 г |
| Стронций, Sr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.08 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5400 г |
| Хром, Cr | 13.29 мкг | 50 мкг | 26.6% | 22.5% | 376 г |
| Цинк, Zn | 0.8408 мг | 12 мг | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.966 г | ~ | |||
| Валин | 0.717 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.67 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.08 г | ~ | |||
| Лизин | 1.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.507 г | ~ | |||
| Треонин | 0.606 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.588 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.709 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.081 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.491 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.573 г | ~ | |||
| Пролин | 0.531 г | ~ | |||
| Серин | 0.601 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.459 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.13 г | min 16.8 г | 6.7% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.813 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в яце составляет 118,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».