| Яйцо куриное | 200 г |
| Дымовица из лопатки | 86 г |
| Молоко 0,5% [Домик в деревне] | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 90 г |
| Огурцы маринованные, сладкие | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.7 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9.9% | 844 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 10.9% | 767 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.7% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.8 мкг | 900 мкг | 16.1% | 13.5% | 622 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.901 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 3.7% | 2273 г |
| бета Криптоксантин | 20.44 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.681 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 9.5% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 112 мг | 500 мг | 22.4% | 18.7% | 446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 10.4% | 799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.5% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.363 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 6.3% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.02 мг | 90 мг | 5.6% | 4.7% | 1793 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.967 мкг | 10 мкг | 9.7% | 8.1% | 1034 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.925 мг | 15 мг | 6.2% | 5.2% | 1622 г |
| Витамин Н, биотин | 9.116 мкг | 50 мкг | 18.2% | 15.2% | 548 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 4.8% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7335 мг | 20 мг | 8.7% | 7.3% | 1154 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.89 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.3% | 1925 г |
| Кальций, Ca | 33.65 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.8% | 2972 г |
| Кремний, Si | 1.187 мг | 30 мг | 4% | 3.3% | 2527 г |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Натрий, Na | 109.71 мг | 1300 мг | 8.4% | 7% | 1185 г |
| Сера, S | 80.37 мг | 1000 мг | 8% | 6.7% | 1244 г |
| Фосфор, P | 91.5 мг | 800 мг | 11.4% | 9.5% | 874 г |
| Хлор, Cl | 79.85 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.9% | 2880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.304 мг | 18 мг | 7.2% | 6% | 1380 г |
| Йод, I | 9.19 мкг | 150 мкг | 6.1% | 5.1% | 1632 г |
| Кобальт, Co | 5.582 мкг | 10 мкг | 55.8% | 46.6% | 179 г |
| Литий, Li | 5.736 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0476 мг | 2 мг | 2.4% | 2% | 4202 г |
| Медь, Cu | 61.32 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.1% | 1631 г |
| Молибден, Mo | 4.022 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.8% | 1740 г |
| Никель, Ni | 2.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.574 мкг | 55 мкг | 24.7% | 20.6% | 405 г |
| Фтор, F | 28.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14220 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.5407 мг | 12 мг | 4.5% | 3.8% | 2219 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.355 г | ~ | |||
| Валин | 0.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лизин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.573 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.898 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 26.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250.55 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.538 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.198 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.975 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.433 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.447 г | min 16.8 г | 14.6% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.059 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.146 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с колбасой составляет 119,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».