| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 405 г |
| Кабачок (Тушение) | 300 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1851 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 23% | 478 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.7% | 2947 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.6% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 58.9 мг | 500 мг | 11.8% | 13% | 849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.011 мг | 5 мг | 20.2% | 22.2% | 495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.526 мг | 2 мг | 26.3% | 28.9% | 380 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.591 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5269 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 5.1% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 3.6% | 3000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 3.1% | 3580 г |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3401 мг | 20 мг | 26.7% | 29.3% | 375 г |
| Ниацин | 7.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.84 мг | 2500 мг | 12.4% | 13.6% | 807 г |
| Кальций, Ca | 11.97 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8354 г |
| Кремний, Si | 14.211 мг | 30 мг | 47.4% | 52.1% | 211 г |
| Магний, Mg | 62.31 мг | 400 мг | 15.6% | 17.1% | 642 г |
| Натрий, Na | 39.36 мг | 1300 мг | 3% | 3.3% | 3303 г |
| Сера, S | 148.71 мг | 1000 мг | 14.9% | 16.4% | 672 г |
| Фосфор, P | 114.7 мг | 800 мг | 14.3% | 15.7% | 697 г |
| Хлор, Cl | 49.24 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.3% | 4671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.13 мг | 18 мг | 6.3% | 6.9% | 1593 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.4% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 6.584 мкг | 10 мкг | 65.8% | 72.3% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.0672 мг | 2 мг | 3.4% | 3.7% | 2976 г |
| Медь, Cu | 77.03 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 8.5% | 1298 г |
| Молибден, Mo | 8.5 мкг | 70 мкг | 12.1% | 13.3% | 824 г |
| Никель, Ni | 0.521 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.587 мкг | 55 мкг | 21.1% | 23.2% | 475 г |
| Фтор, F | 87.99 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.4% | 4546 г |
| Хром, Cr | 16.95 мкг | 50 мкг | 33.9% | 37.3% | 295 г |
| Цинк, Zn | 1.0122 мг | 12 мг | 8.4% | 9.2% | 1186 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.924 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.938 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.803 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.407 г | ~ | |||
| Лизин | 1.876 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.618 г | ~ | |||
| Треонин | 0.789 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.753 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.924 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.378 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.654 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.718 г | ~ | |||
| Серин | 0.718 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.284 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с кабачком составляет 91 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».