| Помидор (томат), парниковый | 502 г |
| Огурец парниковый | 168 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Соус майонезный легкий | 84 г |
| Салат (латук) | 203 г |
| Лук репчатый | 76 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5312 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.5% | 9500 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 9.5% | 3294 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.4% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12.6% | 2500 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12.6% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.1 мкг | 900 мкг | 10.9% | 34.4% | 917 г |
| бета Каротин | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 37.2% | 850 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 4.09 мг | 500 мг | 0.8% | 2.5% | 12225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 4.1% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 8.2% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.714 мкг | 400 мкг | 2.7% | 8.5% | 3733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.5 мг | 90 мг | 16.1% | 50.8% | 621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 3.5% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.349 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.2% | 14327 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.3 мкг | 120 мкг | 26.1% | 82.3% | 383 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.504 мг | 20 мг | 2.5% | 7.9% | 3968 г |
| Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.5 мг | 2500 мг | 8.2% | 25.9% | 1217 г |
| Кальций, Ca | 25.06 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.9% | 3990 г |
| Кремний, Si | 13.475 мг | 30 мг | 44.9% | 141.6% | 223 г |
| Магний, Mg | 11.2 мг | 400 мг | 2.8% | 8.8% | 3571 г |
| Натрий, Na | 122.36 мг | 1300 мг | 9.4% | 29.7% | 1062 г |
| Сера, S | 15.29 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.7% | 6540 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 12.9% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 216.15 мг | 2300 мг | 9.4% | 29.7% | 1064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 275.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.508 мг | 18 мг | 2.8% | 8.8% | 3543 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 5.7% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 4.264 мкг | 10 мкг | 42.6% | 134.4% | 235 г |
| Литий, Li | 21.89 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 24.9% | 1274 г |
| Медь, Cu | 90.48 мкг | 1000 мкг | 9% | 28.4% | 1105 г |
| Молибден, Mo | 5.636 мкг | 70 мкг | 8.1% | 25.6% | 1242 г |
| Никель, Ni | 7.501 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 139 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.397 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.2% | 13854 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 22637 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 21.8% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.2463 мг | 12 мг | 2.1% | 6.6% | 4872 г |
| Цирконий, Zr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.027 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с овощами и майонезом составляет 31,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».