| Филе куриное вареное | 280 г |
| Перец сладкий красный | 270 г |
| Огурец Свежий [Пятерочка] | 300 г |
| Сельдерей Стебель Свежий [Магнит] | 300 г |
| Майонезный Соус Лёгкий [Calve] | 80 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 250 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 175 г |
| Соус Сырный [Рестория Шеф ] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2159 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 13.3% | 962 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8.2% | 1556 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2716 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.3 мкг | 900 мкг | 8.5% | 10.9% | 1180 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 9.4% | 1366 г |
| бета Криптоксантин | 1.039 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 36.662 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.3% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 34.21 мг | 500 мг | 6.8% | 8.7% | 1462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 5.4% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 6.8% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.074 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.9% | 4408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.9% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.54 мг | 90 мг | 46.2% | 59.2% | 217 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.228 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.9% | 4386 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.228 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 2.1% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 0.223 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 22422 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.6% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3564 мг | 20 мг | 1.8% | 2.3% | 5612 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.89 мг | 2500 мг | 2.2% | 2.8% | 4639 г |
| Кальций, Ca | 9.44 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 10593 г |
| Кремний, Si | 5.38 мг | 30 мг | 17.9% | 22.9% | 558 г |
| Магний, Mg | 5.28 мг | 400 мг | 1.3% | 1.7% | 7576 г |
| Натрий, Na | 66.61 мг | 1300 мг | 5.1% | 6.5% | 1952 г |
| Сера, S | 18.91 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5288 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 4.7% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 6.12 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 37582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.324 мг | 18 мг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.763 мкг | 10 мкг | 7.6% | 9.7% | 1311 г |
| Литий, Li | 13.941 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.7% | 3448 г |
| Медь, Cu | 36.66 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 4.7% | 2728 г |
| Молибден, Mo | 2.685 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.9% | 2607 г |
| Никель, Ni | 0.801 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.497 мкг | 55 мкг | 6.4% | 8.2% | 1573 г |
| Фтор, F | 2.29 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 174672 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.9% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.276 мг | 12 мг | 2.3% | 2.9% | 4348 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.491 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный с сельдереем составляет 78 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».