| майонез Салатный Золотая капля | 15 г |
| Сыр 30% | 0 г |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 25 г |
| Колбаса Докторская фирменная Люкс | 0 г |
| Ветчина Банкетная | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый | 0 г |
| сосиски "Вкусные" (Ганна) | 44 г |
| Перец сладкий красный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.7 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1022 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 7.6% | 800 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 13.9% | 438 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.2 мкг | 900 мкг | 16.9% | 10.3% | 591 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 7.6% | 801 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.7% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.8% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 24.02 мг | 500 мг | 4.8% | 2.9% | 2082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 1.6% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 5.1% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.597 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.775 мкг | 3 мкг | 25.8% | 15.7% | 387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.95 мг | 90 мг | 51.1% | 31% | 196 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.8% | 3484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 0.597 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8375 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.5 мкг | 120 мкг | 18.8% | 11.4% | 533 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5015 мг | 20 мг | 12.5% | 7.6% | 800 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.701 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.31 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.2% | 1890 г |
| Кальций, Ca | 206.72 мг | 1000 мг | 20.7% | 12.6% | 484 г |
| Кремний, Si | 4.328 мг | 30 мг | 14.4% | 8.7% | 693 г |
| Магний, Mg | 17.65 мг | 400 мг | 4.4% | 2.7% | 2266 г |
| Натрий, Na | 644.94 мг | 1300 мг | 49.6% | 30.1% | 202 г |
| Сера, S | 58.47 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.5% | 1710 г |
| Фосфор, P | 181.7 мг | 800 мг | 22.7% | 13.8% | 440 г |
| Хлор, Cl | 285.71 мг | 2300 мг | 12.4% | 7.5% | 805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.86 мг | 18 мг | 4.8% | 2.9% | 2093 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 1.387 мкг | 10 мкг | 13.9% | 8.4% | 721 г |
| Литий, Li | 15.378 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0731 мг | 2 мг | 3.7% | 2.2% | 2736 г |
| Медь, Cu | 75.04 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.6% | 1333 г |
| Молибден, Mo | 3.361 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.9% | 2083 г |
| Никель, Ni | 1.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.709 мкг | 55 мкг | 15.8% | 9.6% | 632 г |
| Стронций, Sr | 3.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 1.8% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 1.7818 мг | 12 мг | 14.8% | 9% | 673 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.255 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лизин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.633 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.884 г | ~ | |||
| Пролин | 0.592 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.132 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.169 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.635 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.951 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.887 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.171 г | min 16.8 г | 18.9% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.801 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.548 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Для горячих бутербродов (ветчина, сыр и тд) составляет 164,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».