| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 450 г |
| Брокколи (Запекание) | 350 г |
| Сельдерей (Запекание) | 50 г |
| Кабачок (Запекание) | 200 г |
| Картофель (Запекание) | 200 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2069 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 15.4% | 800 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.6% | 1867 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.1% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 8.8% | 1385 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.719 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 5.7% | 2174 г |
| бета Криптоксантин | 0.229 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 320.948 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 7.1% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 47.55 мг | 500 мг | 9.5% | 11.7% | 1052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 16.6% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 17.8% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.007 мкг | 400 мкг | 3% | 3.7% | 3331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 7.6% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.04 мг | 90 мг | 11.2% | 13.8% | 896 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.3% | 5181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 3.4% | 3614 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.884 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.7% | 2654 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.9 мкг | 120 мкг | 18.3% | 22.5% | 548 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0342 мг | 20 мг | 15.2% | 18.7% | 659 г |
| Ниацин | 3.191 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.53 мг | 2500 мг | 10.7% | 13.1% | 934 г |
| Кальций, Ca | 68.91 мг | 1000 мг | 6.9% | 8.5% | 1451 г |
| Кремний, Si | 24.721 мг | 30 мг | 82.4% | 101.2% | 121 г |
| Магний, Mg | 36.73 мг | 400 мг | 9.2% | 11.3% | 1089 г |
| Натрий, Na | 78.87 мг | 1300 мг | 6.1% | 7.5% | 1648 г |
| Сера, S | 96.32 мг | 1000 мг | 9.6% | 11.8% | 1038 г |
| Фосфор, P | 110.2 мг | 800 мг | 13.8% | 17% | 726 г |
| Хлор, Cl | 102.82 мг | 2300 мг | 4.5% | 5.5% | 2237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.931 мг | 18 мг | 5.2% | 6.4% | 1933 г |
| Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.4% | 2747 г |
| Кобальт, Co | 3.895 мкг | 10 мкг | 39% | 47.9% | 257 г |
| Литий, Li | 9.289 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0897 мг | 2 мг | 4.5% | 5.5% | 2230 г |
| Медь, Cu | 62.85 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 7.7% | 1591 г |
| Молибден, Mo | 5.136 мкг | 70 мкг | 7.3% | 9% | 1363 г |
| Никель, Ni | 2.799 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.173 мкг | 55 мкг | 14.9% | 18.3% | 673 г |
| Стронций, Sr | 4.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.88 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 8913 г |
| Хром, Cr | 8.68 мкг | 50 мкг | 17.4% | 21.4% | 576 г |
| Цинк, Zn | 0.7884 мг | 12 мг | 6.6% | 8.1% | 1522 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.846 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.486 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.681 г | ~ | |||
| Валин | 0.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.498 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.795 г | ~ | |||
| Лизин | 0.96 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.8 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.804 г | ~ | |||
| Аланин | 0.497 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.828 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.352 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.328 г | ~ | |||
| Пролин | 0.469 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.058 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.053 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.577 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.965 г | min 16.8 г | 5.7% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.802 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу с грудкой . составляет 81,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».