| Мидии (Тушение) | 500 г |
| Сыр Плавленный Сливочный [Белый Сыр из Жуковки] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1218 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 13.4% | 539 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 10.3% | 700 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3118 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.8 мкг | 900 мкг | 6% | 4.3% | 1673 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.1% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.8% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 59.64 мг | 500 мг | 11.9% | 8.6% | 838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 6.3% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.5% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.711 мкг | 400 мкг | 6.9% | 5% | 1443 г |
| Витамин В12, кобаламин | 11.381 мкг | 3 мкг | 379.4% | 274.3% | 26 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.826 мг | 15 мг | 5.5% | 4% | 1816 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2804 мг | 20 мг | 16.4% | 11.9% | 610 г |
| Ниацин | 1.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.43 мг | 2500 мг | 11.4% | 8.2% | 879 г |
| Кальций, Ca | 48.97 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.5% | 2042 г |
| Магний, Mg | 28.76 мг | 400 мг | 7.2% | 5.2% | 1391 г |
| Натрий, Na | 248.14 мг | 1300 мг | 19.1% | 13.8% | 524 г |
| Сера, S | 109.07 мг | 1000 мг | 10.9% | 7.9% | 917 г |
| Фосфор, P | 210 мг | 800 мг | 26.3% | 19% | 381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.002 мг | 18 мг | 16.7% | 12.1% | 600 г |
| Марганец, Mn | 3.1897 мг | 2 мг | 159.5% | 115.3% | 63 г |
| Медь, Cu | 90.8 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.6% | 1101 г |
| Селен, Se | 32.794 мкг | 55 мкг | 59.6% | 43.1% | 168 г |
| Цинк, Zn | 1.5454 мг | 12 мг | 12.9% | 9.3% | 776 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 40.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.465 г | min 16.8 г | 2.8% | 2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.556 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 3.6% |
Энергетическая ценность Мидии в сливочном соусе составляет 138,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».