| Крупа рисовая | 125 г |
| Яйцо куриное | 142 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.2 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 4.9% | 784 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 6.8% | 560 г |
| Углеводы | 33.8 г | 219 г | 15.4% | 5.9% | 648 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.7% | 1429 г |
| Вода | 44.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5131 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.3 мкг | 900 мкг | 14.8% | 5.6% | 675 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 5.2% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 163.87 мг | 500 мг | 32.8% | 12.5% | 305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 6.4% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 3.1% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.162 мкг | 400 мкг | 3% | 1.1% | 3289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 3.4% | 1124 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.128 мкг | 10 мкг | 11.3% | 4.3% | 887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.077 мг | 15 мг | 13.8% | 5.2% | 722 г |
| Витамин Н, биотин | 11.935 мкг | 50 мкг | 23.9% | 9.1% | 419 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3347 мг | 20 мг | 16.7% | 6.3% | 600 г |
| Ниацин | 0.819 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.9 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.8% | 2139 г |
| Кальций, Ca | 31.81 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.2% | 3144 г |
| Кремний, Si | 45.126 мг | 30 мг | 150.4% | 57.1% | 66 г |
| Магний, Mg | 28.71 мг | 400 мг | 7.2% | 2.7% | 1393 г |
| Натрий, Na | 74.11 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.2% | 1754 г |
| Сера, S | 110.98 мг | 1000 мг | 11.1% | 4.2% | 901 г |
| Фосфор, P | 166.2 мг | 800 мг | 20.8% | 7.9% | 481 г |
| Хлор, Cl | 91.25 мг | 2300 мг | 4% | 1.5% | 2521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.733 мг | 18 мг | 9.6% | 3.6% | 1039 г |
| Йод, I | 10.88 мкг | 150 мкг | 7.3% | 2.8% | 1379 г |
| Кобальт, Co | 5.578 мкг | 10 мкг | 55.8% | 21.2% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.5789 мг | 2 мг | 28.9% | 11% | 345 г |
| Медь, Cu | 155.36 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 5.9% | 644 г |
| Молибден, Mo | 4.61 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.5% | 1518 г |
| Никель, Ni | 1.218 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.065 мкг | 55 мкг | 41.9% | 15.9% | 238 г |
| Фтор, F | 50.76 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7880 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.1% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 1.2098 мг | 12 мг | 10.1% | 3.8% | 992 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.897 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.635 г | ~ | |||
| Валин | 0.584 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.833 г | ~ | |||
| Лизин | 0.579 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.505 г | ~ | |||
| Треонин | 0.421 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.877 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.54 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.874 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.449 г | ~ | |||
| Пролин | 0.354 г | ~ | |||
| Серин | 0.626 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 292.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.246 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.356 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.617 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.551 г | min 16.8 г | 21.1% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.097 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.891 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.8% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.809 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность рис с яйцом составляет 263,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».