| Морковь | 150 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Кетчуп | 30 г |
| Чеснок | 2 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Удон [Sen Soy] | 150 г |
| Кукурузный крахмал | 20 г |
| Перец сладкий красный | 180 г |
| Соус Соевый [Kikkoman] | 75 г |
| Вода | 225 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1844 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 13.4% | 817 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2% | 5600 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 5.7% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.2 мкг | 900 мкг | 25.6% | 28% | 391 г |
| бета Каротин | 1.367 мг | 5 мг | 27.3% | 29.9% | 366 г |
| Ликопин | 228.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.043 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 28.18 мг | 500 мг | 5.6% | 6.1% | 1774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 11.9% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 18.6% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.639 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 6025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.86 мг | 90 мг | 33.2% | 36.4% | 301 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 3.5% | 3151 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.142 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 35211 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7157 мг | 20 мг | 13.6% | 14.9% | 736 г |
| Ниацин | 3.663 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.76 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.7% | 1647 г |
| Кальций, Ca | 10.56 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 9470 г |
| Кремний, Si | 5.334 мг | 30 мг | 17.8% | 19.5% | 562 г |
| Магний, Mg | 33.3 мг | 400 мг | 8.3% | 9.1% | 1201 г |
| Натрий, Na | 39.22 мг | 1300 мг | 3% | 3.3% | 3315 г |
| Сера, S | 79.24 мг | 1000 мг | 7.9% | 8.7% | 1262 г |
| Фосфор, P | 67.2 мг | 800 мг | 8.4% | 9.2% | 1190 г |
| Хлор, Cl | 35.06 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.6% | 6560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 4.1% | 2703 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 3.849 мкг | 10 мкг | 38.5% | 42.2% | 260 г |
| Литий, Li | 10.439 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0687 мг | 2 мг | 3.4% | 3.7% | 2911 г |
| Медь, Cu | 54.67 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 6% | 1829 г |
| Молибден, Mo | 6.283 мкг | 70 мкг | 9% | 9.9% | 1114 г |
| Никель, Ni | 1.439 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.318 мкг | 55 мкг | 13.3% | 14.6% | 752 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.65 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2% | 5662 г |
| Хром, Cr | 9.08 мкг | 50 мкг | 18.2% | 19.9% | 551 г |
| Цинк, Zn | 0.5829 мг | 12 мг | 4.9% | 5.4% | 2059 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.595 г | ~ | |||
| Валин | 0.422 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.42 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лизин | 0.849 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.638 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Пролин | 0.324 г | ~ | |||
| Серин | 0.324 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.63 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | min 16.8 г | 1.8% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Вок составляет 91,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».