Творог Обезжиренный [Агрокомплекс] | 1083 г |
Яйцо куриное | 112 г |
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] | 51 г |
Рисовая Мука [Гарнец] | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 130.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 15.9% | 484 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.4% | 5600 г |
Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 5.1% | 1490 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3313 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.9 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.8% | 4306 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.5% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 20.14 мг | 500 мг | 4% | 3.1% | 2483 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.6% | 4808 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 0.562 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 71174 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
Витамин D, кальциферол | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.4% | 5650 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Витамин Н, биотин | 1.621 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.5% | 3085 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2888 мг | 20 мг | 1.4% | 1.1% | 6925 г |
Ниацин | 0.015 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 11.23 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.3% | 22262 г |
Кальций, Ca | 4.41 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 22676 г |
Магний, Mg | 0.96 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
Натрий, Na | 10.75 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.6% | 12093 г |
Сера, S | 14.12 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7082 г |
Фосфор, P | 15.4 мг | 800 мг | 1.9% | 1.5% | 5195 г |
Хлор, Cl | 12.52 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 18371 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.201 мг | 18 мг | 1.1% | 0.8% | 8955 г |
Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9375 г |
Кобальт, Co | 0.802 мкг | 10 мкг | 8% | 6.1% | 1247 г |
Марганец, Mn | 0.0023 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 86957 г |
Медь, Cu | 6.66 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15015 г |
Молибден, Mo | 0.481 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.5% | 14553 г |
Селен, Se | 2.463 мкг | 55 мкг | 4.5% | 3.5% | 2233 г |
Фтор, F | 4.41 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 90703 г |
Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
Цинк, Zn | 0.0891 мг | 12 мг | 0.7% | 0.5% | 13468 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
Валин | 0.062 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
Лизин | 0.072 г | ~ | |||
Метионин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
Треонин | 0.049 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.057 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
Глицин | 0.034 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.142 г | ~ | |||
Пролин | 0.032 г | ~ | |||
Серин | 0.075 г | ~ | |||
Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 45.73 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.164 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.399 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 130,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».