| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Овсяные отруби | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3208 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 8.2% | 2303 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.5% | 2947 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 7% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 17.1% | 1111 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 7% | 2693 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.455 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 18.1% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 9% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 10.84 мг | 500 мг | 2.2% | 4.2% | 4613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 9.9% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.273 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.4% | 5500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 5.7% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 13043 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.455 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.5% | 3436 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.8% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4698 мг | 20 мг | 2.3% | 4.4% | 4257 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.68 мг | 2500 мг | 5.2% | 9.9% | 1913 г |
| Кальций, Ca | 63.18 мг | 1000 мг | 6.3% | 12% | 1583 г |
| Магний, Mg | 33.52 мг | 400 мг | 8.4% | 16% | 1193 г |
| Натрий, Na | 23.59 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.4% | 5511 г |
| Сера, S | 33.3 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.3% | 3003 г |
| Фосфор, P | 124.3 мг | 800 мг | 15.5% | 29.5% | 644 г |
| Хлор, Cl | 46.09 мг | 2300 мг | 2% | 3.8% | 4990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 7% | 2723 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 5.1% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 7.8% | 2445 г |
| Марганец, Mn | 0.6428 мг | 2 мг | 32.1% | 61.1% | 311 г |
| Медь, Cu | 51.52 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 9.9% | 1941 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 8.2% | 2333 г |
| Олово, Sn | 6.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.591 мкг | 55 мкг | 10.2% | 19.4% | 984 г |
| Стронций, Sr | 7.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.55 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.7% | 7333 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.4% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.5352 мг | 12 мг | 4.5% | 8.6% | 2242 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.62 г | min 16.8 г | 3.7% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша из овсяных отрубей Отрубяша составляет 52,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».