| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Блины | 3 Порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.4 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 6% | 635 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 5.2% | 731 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 10.5% | 359 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 3.5% | 1074 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4414 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.3 мкг | 900 мкг | 13.3% | 5% | 754 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 3.9% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 46.34 мг | 500 мг | 9.3% | 3.5% | 1079 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 3% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 1.6% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.426 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.2% | 3219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.596 мкг | 3 мкг | 19.9% | 7.5% | 503 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.521 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2% | 1919 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.227 мг | 15 мг | 14.8% | 5.6% | 674 г |
| Витамин Н, биотин | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 3.2% | 1188 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8221 мг | 20 мг | 14.1% | 5.3% | 709 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.56 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.7% | 2261 г |
| Кальций, Ca | 288.86 мг | 1000 мг | 28.9% | 10.9% | 346 г |
| Кремний, Si | 0.688 мг | 30 мг | 2.3% | 0.9% | 4360 г |
| Магний, Mg | 18.16 мг | 400 мг | 4.5% | 1.7% | 2203 г |
| Натрий, Na | 424.99 мг | 1300 мг | 32.7% | 12.3% | 306 г |
| Сера, S | 104.17 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.9% | 960 г |
| Фосфор, P | 201.6 мг | 800 мг | 25.2% | 9.5% | 397 г |
| Хлор, Cl | 663.73 мг | 2300 мг | 28.9% | 10.9% | 347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 1.7% | 2200 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 1.702 мкг | 10 мкг | 17% | 6.4% | 588 г |
| Марганец, Mn | 0.1315 мг | 2 мг | 6.6% | 2.5% | 1521 г |
| Медь, Cu | 45.45 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 1.7% | 2200 г |
| Молибден, Mo | 5.119 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.8% | 1367 г |
| Никель, Ni | 0.379 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.489 мкг | 55 мкг | 15.4% | 5.8% | 648 г |
| Стронций, Sr | 5.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.45 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15717 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 1.1% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 1.3338 мг | 12 мг | 11.1% | 4.2% | 900 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.687 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.314 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.277 г | ~ | |||
| Валин | 0.54 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.439 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лизин | 0.511 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.817 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.846 г | ~ | |||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.435 г | ~ | |||
| Пролин | 0.671 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.069 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.05 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.115 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.366 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.346 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.764 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.474 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.275 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.217 г | min 16.8 г | 25.1% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.531 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.1% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.726 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с сыром составляет 265,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».