| Молочная Кукуруза без Сахара [Green Ray] | 300 г |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке | 200 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 350 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 150 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.7 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 14.3% | 585 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 9.4% | 889 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.1 мкг | 900 мкг | 10.5% | 8.8% | 956 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| бета Криптоксантин | 2.308 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.154 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 8.6% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 82.93 мг | 500 мг | 16.6% | 13.9% | 603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 12% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 9.4% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.635 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 9.5% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.652 мкг | 10 мкг | 6.5% | 5.4% | 1534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 5051 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.759 мкг | 50 мкг | 11.5% | 9.6% | 868 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.722 мг | 20 мг | 18.6% | 15.5% | 537 г |
| Ниацин | 1.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.23 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.1% | 1642 г |
| Кальций, Ca | 136.88 мг | 1000 мг | 13.7% | 11.4% | 731 г |
| Магний, Mg | 25.42 мг | 400 мг | 6.4% | 5.3% | 1574 г |
| Натрий, Na | 351.06 мг | 1300 мг | 27% | 22.6% | 370 г |
| Сера, S | 137.5 мг | 1000 мг | 13.8% | 11.5% | 727 г |
| Фосфор, P | 188.4 мг | 800 мг | 23.6% | 19.7% | 425 г |
| Хлор, Cl | 219.73 мг | 2300 мг | 9.6% | 8% | 1047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 4.9% | 1703 г |
| Йод, I | 6.36 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.5% | 2358 г |
| Кобальт, Co | 4.104 мкг | 10 мкг | 41% | 34.3% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.0299 мг | 2 мг | 1.5% | 1.3% | 6689 г |
| Медь, Cu | 54.57 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.6% | 1833 г |
| Молибден, Mo | 3.324 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.9% | 2106 г |
| Селен, Se | 15.59 мкг | 55 мкг | 28.3% | 23.6% | 353 г |
| Фтор, F | 37.27 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10732 г |
| Хром, Cr | 4.93 мкг | 50 мкг | 9.9% | 8.3% | 1014 г |
| Цинк, Zn | 1.0134 мг | 12 мг | 8.4% | 7% | 1184 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.426 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лизин | 0.588 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.264 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.774 г | ~ | |||
| Пролин | 0.272 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.63 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.059 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.759 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.27 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.148 г | min 16.8 г | 12.8% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.899 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.694 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кукурузой составляет 119,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».