| Фасоль, зерно (Варка) | 300 г |
| Вода | 50 г |
| Морковь (Жарка) | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 9.4% | 576 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.2% | 4308 г |
| Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 7.1% | 755 г |
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 21.9% | 247 г |
| Вода | 43.4 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5237 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 289.5 мкг | 900 мкг | 32.2% | 17.4% | 311 г |
| бета Каротин | 1.743 мг | 5 мг | 34.9% | 18.9% | 287 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 6.8% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.1% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 61.31 мг | 500 мг | 12.3% | 6.7% | 816 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 6.7% | 804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 8.9% | 612 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.176 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.77 мг | 90 мг | 5.3% | 2.9% | 1887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 0.393 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12723 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 3.1% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6898 мг | 20 мг | 18.4% | 10% | 542 г |
| Ниацин | 1.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 783.89 мг | 2500 мг | 31.4% | 17% | 319 г |
| Кальций, Ca | 102.84 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.6% | 972 г |
| Кремний, Si | 62.943 мг | 30 мг | 209.8% | 113.6% | 48 г |
| Магний, Mg | 70.6 мг | 400 мг | 17.7% | 9.6% | 567 г |
| Натрий, Na | 31.78 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.3% | 4091 г |
| Сера, S | 101.07 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.5% | 989 г |
| Фосфор, P | 321.9 мг | 800 мг | 40.2% | 21.8% | 249 г |
| Хлор, Cl | 58.86 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.4% | 3908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 479.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 363.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 134.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.936 мг | 18 мг | 21.9% | 11.9% | 457 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.5% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 13.404 мкг | 10 мкг | 134% | 72.6% | 75 г |
| Литий, Li | 8.559 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9051 мг | 2 мг | 45.3% | 24.5% | 221 г |
| Медь, Cu | 405.13 мкг | 1000 мкг | 40.5% | 21.9% | 247 г |
| Молибден, Mo | 29.437 мкг | 70 мкг | 42.1% | 22.8% | 238 г |
| Никель, Ni | 112.992 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.593 мкг | 55 мкг | 22.9% | 12.4% | 437 г |
| Стронций, Sr | 10.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 94.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.78 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7877 г |
| Хром, Cr | 7.85 мкг | 50 мкг | 15.7% | 8.5% | 637 г |
| Цинк, Zn | 2.1429 мг | 12 мг | 17.9% | 9.7% | 560 г |
| Цирконий, Zr | 11.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.407 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.727 г | ~ | |||
| Валин | 0.727 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.369 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.127 г | ~ | |||
| Лизин | 1.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.565 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.732 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.141 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.567 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.604 г | ~ | |||
| Глицин | 0.545 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.05 г | ~ | |||
| Пролин | 1.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.79 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лобио составляет 184,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».