| Тыква мускатная (грушевидная) | 198 г |
| Вода | 113 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 32 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 24 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 153 г |
| Банан | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2198 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.8% | 3455 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.7% | 4667 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 8.5% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.1% | 1176 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.6 мкг | 900 мкг | 23.2% | 30.3% | 431 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 313.343 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.605 мг | 5 мг | 32.1% | 41.9% | 312 г |
| бета Криптоксантин | 1304.095 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 7.6% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.8% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 10.81 мг | 500 мг | 2.2% | 2.9% | 4625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 9.4% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 8.7% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.245 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.7% | 2808 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 5.1% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.4 мг | 90 мг | 10.4% | 13.6% | 957 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.731 мг | 15 мг | 4.9% | 6.4% | 2052 г |
| Витамин Н, биотин | 2.644 мкг | 50 мкг | 5.3% | 6.9% | 1891 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.082 мг | 20 мг | 5.4% | 7% | 1848 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.13 мг | 2500 мг | 10.7% | 14% | 932 г |
| Кальций, Ca | 61.46 мг | 1000 мг | 6.1% | 8% | 1627 г |
| Кремний, Si | 8.436 мг | 30 мг | 28.1% | 36.7% | 356 г |
| Магний, Mg | 31.1 мг | 400 мг | 7.8% | 10.2% | 1286 г |
| Натрий, Na | 25.93 мг | 1300 мг | 2% | 2.6% | 5013 г |
| Сера, S | 20.25 мг | 1000 мг | 2% | 2.6% | 4938 г |
| Фосфор, P | 67.2 мг | 800 мг | 8.4% | 11% | 1190 г |
| Хлор, Cl | 41.89 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.3% | 5491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.709 мг | 18 мг | 3.9% | 5.1% | 2539 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 2.6% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 0.917 мкг | 10 мкг | 9.2% | 12% | 1091 г |
| Литий, Li | 0.643 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3512 мг | 2 мг | 17.6% | 23% | 569 г |
| Медь, Cu | 80.46 мкг | 1000 мкг | 8% | 10.4% | 1243 г |
| Молибден, Mo | 2.709 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5.1% | 2584 г |
| Никель, Ni | 0.483 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.653 мкг | 55 мкг | 4.8% | 6.3% | 2073 г |
| Стронций, Sr | 37.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.86 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 9790 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.3861 мг | 12 мг | 3.2% | 4.2% | 3108 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.977 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша тыква, овсяные хлопья изюм составляет 76,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».