| Банан [Ашан] | 250 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Молоко 2,5% [Белый Медведь] | 150 г |
| Геркулес Хлопья Овсяные | 60 г |
Шоколадная овсянка с бананом(без варки) *на 100 г 117.29 ккал Б/Ж/У 3.78/1.61/23.24* Ингредиенты (на 2-3 порции): • Спелый банан — 1 шт (250г); • Какао — 1 столовая ложка (15 г); • Молоко обезжиренное — пол стакана (150 г); • Овсяные хлопья — 10-13 столовых ложек без горки (60-70 г). Рецепт приготовления: • Все ингредиенты, кроме овсянки, взбиваем в блендере до однородной массы. • Затем, полученной молочной смесью заливаем овсянку. Даём настоятся 5-7 минут. По желанию, украшаем
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1466 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.4% | 1949 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.6% | 2435 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 7.7% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.421 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 28149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.009 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2147 мг | 20 мг | 1.1% | 1% | 9315 г |
| Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.65 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.7% | 5247 г |
| Кальций, Ca | 4.04 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 24752 г |
| Магний, Mg | 13.42 мг | 400 мг | 3.4% | 3% | 2981 г |
| Натрий, Na | 0.41 мг | 1300 мг | 317073 г | ||
| Сера, S | 2.53 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 39526 г |
| Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 2.3% | 3865 г |
| Хлор, Cl | 0.88 мг | 2300 мг | 261364 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 3.4% | 2590 г |
| Марганец, Mn | 0.1461 мг | 2 мг | 7.3% | 6.4% | 1369 г |
| Медь, Cu | 143.68 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 12.5% | 696 г |
| Молибден, Mo | 1.768 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.2% | 3959 г |
| Фтор, F | 7.74 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51680 г |
| Цинк, Zn | 0.2242 мг | 12 мг | 1.9% | 1.7% | 5352 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.259 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсянка шоколадная с бананом(без варки) МОЁ составляет 114,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».