| Кабачок | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С1 |
| Сыр Манчестер [ВкусВилл] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1654 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9.5% | 1027 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 11.8% | 836 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94 мкг | 900 мкг | 10.4% | 10.2% | 957 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 10.3% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 98.35 мг | 500 мг | 19.7% | 19.4% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 11.1% | 887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 5.9% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.895 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.7% | 3671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 6.6% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.75 мг | 90 мг | 9.7% | 9.5% | 1029 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.813 мкг | 10 мкг | 8.1% | 8% | 1230 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 8.093 мкг | 50 мкг | 16.2% | 15.9% | 618 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8093 мг | 20 мг | 9% | 8.8% | 1105 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.39 мг | 2500 мг | 7.7% | 7.6% | 1293 г |
| Кальций, Ca | 30.16 мг | 1000 мг | 3% | 2.9% | 3316 г |
| Кремний, Si | 17.51 мг | 30 мг | 58.4% | 57.4% | 171 г |
| Магний, Mg | 9.92 мг | 400 мг | 2.5% | 2.5% | 4032 г |
| Натрий, Na | 53.31 мг | 1300 мг | 4.1% | 4% | 2439 г |
| Сера, S | 68.48 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.7% | 1460 г |
| Фосфор, P | 81.7 мг | 800 мг | 10.2% | 10% | 979 г |
| Хлор, Cl | 60.7 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.6% | 3789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.206 мг | 18 мг | 6.7% | 6.6% | 1493 г |
| Йод, I | 6.66 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.3% | 2252 г |
| Кобальт, Co | 4.533 мкг | 10 мкг | 45.3% | 44.5% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.0778 мг | 2 мг | 3.9% | 3.8% | 2571 г |
| Медь, Cu | 59.14 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.8% | 1691 г |
| Молибден, Mo | 3.852 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.4% | 1817 г |
| Никель, Ni | 0.642 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.346 мкг | 55 мкг | 20.6% | 20.2% | 485 г |
| Фтор, F | 23.97 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16688 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.1% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.5778 мг | 12 мг | 4.8% | 4.7% | 2077 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.307 г | ~ | |||
| Валин | 0.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лизин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.479 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.798 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.837 г | min 16.8 г | 10.9% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.591 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.466 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Фритатта итальянская составляет 101,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».