| Жмых тыквенных семечек | 104 г |
| Мед пчелиный | 70 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 20 г |
| Клюква вяленая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 308.9 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 545 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 7.3% | 447 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 2.6% | 1244 г |
| Углеводы | 50 г | 219 г | 22.8% | 7.4% | 438 г |
| Углеводы (общие) | 13 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 6% | 541 г |
| Вода | 12.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 18480 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| альфа Каротин | 0.498 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.588 мг | 5 мг | 51.8% | 16.8% | 193 г |
| бета Криптоксантин | 0.498 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 36.823 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 3% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.9% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 32.81 мг | 500 мг | 6.6% | 2.1% | 1524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 2.7% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2.3% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.244 мкг | 400 мкг | 8.6% | 2.8% | 1168 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.182 мг | 15 мг | 7.9% | 2.6% | 1269 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 17.466 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.219 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.287 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.5% | 2186 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.2% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.727 мг | 20 мг | 13.6% | 4.4% | 733 г |
| Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 494.55 мг | 2500 мг | 19.8% | 6.4% | 506 г |
| Кальций, Ca | 34.71 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.1% | 2881 г |
| Кремний, Si | 12.44 мг | 30 мг | 41.5% | 13.4% | 241 г |
| Магний, Mg | 300.01 мг | 400 мг | 75% | 24.3% | 133 г |
| Натрий, Na | 9.27 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 14024 г |
| Сера, S | 76.4 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.5% | 1309 г |
| Фосфор, P | 630 мг | 800 мг | 78.8% | 25.5% | 127 г |
| Хлор, Cl | 46.65 мг | 2300 мг | 2% | 0.6% | 4930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.794 мг | 18 мг | 26.6% | 8.6% | 375 г |
| Йод, I | 6.64 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.4% | 2259 г |
| Кобальт, Co | 4.231 мкг | 10 мкг | 42.3% | 13.7% | 236 г |
| Литий, Li | 2.986 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.3181 мг | 2 мг | 115.9% | 37.5% | 86 г |
| Медь, Cu | 714.58 мкг | 1000 мкг | 71.5% | 23.1% | 140 г |
| Молибден, Mo | 4.976 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.3% | 1407 г |
| Никель, Ni | 4.379 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.752 мкг | 55 мкг | 8.6% | 2.8% | 1157 г |
| Стронций, Sr | 6.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.6% | 5063 г |
| Хром, Cr | 19.9 мкг | 50 мкг | 39.8% | 12.9% | 251 г |
| Цинк, Zn | 3.9526 мг | 12 мг | 32.9% | 10.7% | 304 г |
| Цирконий, Zr | 4.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.574 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 32 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.664 г | ~ | |||
| Валин | 0.786 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.388 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.204 г | ~ | |||
| Лизин | 0.615 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.497 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.862 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.739 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.473 г | ~ | |||
| Глицин | 0.917 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.655 г | ~ | |||
| Серин | 0.832 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.544 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.673 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.428 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.083 г | min 16.8 г | 48.1% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 8.017 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 93.2% | 30.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.309 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 10.288 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.032 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.012 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва тыквенная с изюмом и клюквой составляет 308,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».