| Оливковое масло | 0.5 г |
| Чесночная приправа. | 5 г |
| Стевия. | 6 г |
| Морковь | 350 г |
| Огурец грунтовый | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.1 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 5.5% | 864 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.1% | 4308 г |
| Углеводы | 40 г | 219 г | 18.3% | 8.6% | 548 г |
| Пищевые волокна | 13.4 г | 20 г | 67% | 31.6% | 149 г |
| Вода | 28.9 г | 2273 г | 1.3% | 0.6% | 7865 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7050 мкг | 900 мкг | 783.3% | 369.3% | 13 г |
| бета Каротин | 42.3 мг | 5 мг | 846% | 398.9% | 12 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.36 мг | 1.5 мг | 24% | 11.3% | 417 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.445 мг | 1.8 мг | 24.7% | 11.6% | 404 г |
| Витамин В4, холин | 60.8 мг | 500 мг | 12.2% | 5.8% | 822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.26 мг | 5 мг | 45.2% | 21.3% | 221 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.655 мг | 2 мг | 32.8% | 15.5% | 305 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.5 мкг | 400 мкг | 12.9% | 6.1% | 777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67.5 мг | 90 мг | 75% | 35.4% | 133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.96 мг | 15 мг | 13.1% | 6.2% | 765 г |
| Витамин Н, биотин | 6.6 мкг | 50 мкг | 13.2% | 6.2% | 758 г |
| Витамин К, филлохинон | 128.5 мкг | 120 мкг | 107.1% | 50.5% | 93 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.35 мг | 20 мг | 26.8% | 12.6% | 374 г |
| Ниацин | 4.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1405.01 мг | 2500 мг | 56.2% | 26.5% | 178 г |
| Кальций, Ca | 209.51 мг | 1000 мг | 21% | 9.9% | 477 г |
| Кремний, Si | 352.5 мг | 30 мг | 1175% | 554% | 9 г |
| Магний, Mg | 203 мг | 400 мг | 50.8% | 24% | 197 г |
| Натрий, Na | 113.51 мг | 1300 мг | 8.7% | 4.1% | 1145 г |
| Сера, S | 53.5 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.5% | 1869 г |
| Фосфор, P | 402.5 мг | 800 мг | 50.3% | 23.7% | 199 г |
| Хлор, Cl | 345.5 мг | 2300 мг | 15% | 7.1% | 666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3255.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 707.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 346.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.452 мг | 18 мг | 30.3% | 14.3% | 330 г |
| Йод, I | 32.5 мкг | 150 мкг | 21.7% | 10.2% | 462 г |
| Кобальт, Co | 12 мкг | 10 мкг | 120% | 56.6% | 83 г |
| Литий, Li | 21 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6 мг | 2 мг | 80% | 37.7% | 125 г |
| Медь, Cu | 780 мкг | 1000 мкг | 78% | 36.8% | 128 г |
| Молибден, Mo | 75 мкг | 70 мкг | 107.1% | 50.5% | 93 г |
| Никель, Ni | 21.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.85 мкг | 55 мкг | 3.4% | 1.6% | 2973 г |
| Стронций, Sr | 30.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 277.5 мкг | 4000 мкг | 6.9% | 3.3% | 1441 г |
| Хром, Cr | 40.5 мкг | 50 мкг | 81% | 38.2% | 123 г |
| Цинк, Zn | 2.475 мг | 12 мг | 20.6% | 9.7% | 485 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 35.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 15.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 12.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.857 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.369 г | ~ | |||
| Валин | 0.286 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.953 г | ~ | |||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.523 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | min 16.8 г | 2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный омлет. составляет 212,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».