| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Вода | 35 г |
| Пшеничные отруби | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1648 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 11.2% | 874 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 11.8% | 824 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 14.2% | 690 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2870 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.6 мкг | 900 мкг | 16.2% | 15.9% | 618 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.8% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 15.9% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 148.63 мг | 500 мг | 29.7% | 29.1% | 336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.954 мг | 5 мг | 19.1% | 18.7% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 8.1% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.751 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 10.2% | 965 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.259 мкг | 10 мкг | 12.6% | 12.3% | 794 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.037 мг | 15 мг | 6.9% | 6.8% | 1446 г |
| Витамин Н, биотин | 12.065 мкг | 50 мкг | 24.1% | 23.6% | 414 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.916 мг | 20 мг | 14.6% | 14.3% | 686 г |
| Ниацин | 0.818 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.11 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.7% | 1461 г |
| Кальций, Ca | 45.97 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.5% | 2175 г |
| Магний, Mg | 37.72 мг | 400 мг | 9.4% | 9.2% | 1060 г |
| Натрий, Na | 84.26 мг | 1300 мг | 6.5% | 6.4% | 1543 г |
| Сера, S | 115.91 мг | 1000 мг | 11.6% | 11.4% | 863 г |
| Фосфор, P | 182.8 мг | 800 мг | 22.9% | 22.4% | 438 г |
| Хлор, Cl | 97.61 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.1% | 2356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.489 мг | 18 мг | 13.8% | 13.5% | 723 г |
| Йод, I | 10.63 мкг | 150 мкг | 7.1% | 6.9% | 1411 г |
| Кобальт, Co | 6.222 мкг | 10 мкг | 62.2% | 60.9% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.7853 мг | 2 мг | 39.3% | 38.5% | 255 г |
| Медь, Cu | 118.41 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 11.5% | 845 г |
| Молибден, Mo | 4.356 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.1% | 1607 г |
| Селен, Se | 23.131 мкг | 55 мкг | 42.1% | 41.2% | 238 г |
| Фтор, F | 73.11 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5471 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 4.9% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 1.1753 мг | 12 мг | 9.8% | 9.6% | 1021 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.773 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.479 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.672 г | ~ | |||
| Лизин | 0.56 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.448 г | ~ | |||
| Треонин | 0.38 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.703 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.442 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.765 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.579 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 326.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.276 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.548 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.845 г | min 16.8 г | 16.9% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.545 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.684 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичный блин с отрубями составляет 102,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».