| Яйцо куриное | 50 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Кефир 1% жирности | 50 г |
| Крупа гречневая зеленая | 20 г |
| Псиллиум FitFeel | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1378 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 9.6% | 854 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.3% | 1302 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.5% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 20.5% | 400 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.3 мкг | 900 мкг | 9% | 7.4% | 1107 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.366 мг | 1.8 мг | 20.3% | 16.6% | 492 г |
| Витамин В4, холин | 91.18 мг | 500 мг | 18.2% | 14.9% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 11% | 745 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.095 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5638 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 6.5% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.691 мкг | 10 мкг | 6.9% | 5.6% | 1447 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 8.712 мкг | 50 мкг | 17.4% | 14.2% | 574 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8838 мг | 20 мг | 14.4% | 11.8% | 694 г |
| Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.27 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.8% | 1410 г |
| Кальций, Ca | 58.94 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.8% | 1697 г |
| Магний, Mg | 38.8 мг | 400 мг | 9.7% | 7.9% | 1031 г |
| Натрий, Na | 95.42 мг | 1300 мг | 7.3% | 6% | 1362 г |
| Сера, S | 118.34 мг | 1000 мг | 11.8% | 9.7% | 845 г |
| Фосфор, P | 136.9 мг | 800 мг | 17.1% | 14% | 584 г |
| Хлор, Cl | 114.4 мг | 2300 мг | 5% | 4.1% | 2010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.118 мг | 18 мг | 6.2% | 5.1% | 1610 г |
| Йод, I | 10.46 мкг | 150 мкг | 7% | 5.7% | 1434 г |
| Кобальт, Co | 3.606 мкг | 10 мкг | 36.1% | 29.5% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.1745 мг | 2 мг | 8.7% | 7.1% | 1146 г |
| Медь, Cu | 177.59 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 14.6% | 563 г |
| Молибден, Mo | 4.238 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5% | 1652 г |
| Олово, Sn | 4.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.944 мкг | 55 мкг | 27.2% | 22.3% | 368 г |
| Стронций, Sr | 5.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17065 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 4.1% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.8181 мг | 12 мг | 6.8% | 5.6% | 1467 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.473 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лизин | 0.501 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.528 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.697 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.281 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.777 г | min 16.8 г | 10.6% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.402 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.539 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки строго по рецепту die•for•49 (4 штуки) составляет 122,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».