| Морковь (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Мед пчелиный | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.9 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.2% | 1267 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 13.9% | 292 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 2.3% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 6.9% | 588 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3953 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1260.4 мкг | 900 мкг | 140% | 56.7% | 71 г |
| бета Каротин | 7.563 мг | 5 мг | 151.3% | 61.3% | 66 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 4.3% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.9% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 17.86 мг | 500 мг | 3.6% | 1.5% | 2800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 3.5% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 6.9% | 590 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.723 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3.1% | 1302 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.069 мг | 15 мг | 7.1% | 2.9% | 1403 г |
| Витамин Н, биотин | 1.197 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1% | 4177 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 3.1% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2239 мг | 20 мг | 11.1% | 4.5% | 899 г |
| Ниацин | 1.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.88 мг | 2500 мг | 11.1% | 4.5% | 903 г |
| Кальций, Ca | 45.76 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.9% | 2185 г |
| Кремний, Si | 34.591 мг | 30 мг | 115.3% | 46.7% | 87 г |
| Магний, Mg | 61.81 мг | 400 мг | 15.5% | 6.3% | 647 г |
| Натрий, Na | 15.97 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.5% | 8140 г |
| Сера, S | 35.28 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.4% | 2834 г |
| Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 7.1% | 571 г |
| Хлор, Cl | 48.56 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.9% | 4736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 159.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.114 мг | 18 мг | 6.2% | 2.5% | 1616 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.1% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 3.57 мкг | 10 мкг | 35.7% | 14.5% | 280 г |
| Литий, Li | 4.654 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.725 мг | 2 мг | 36.3% | 14.7% | 276 г |
| Медь, Cu | 219.43 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 8.9% | 456 г |
| Молибден, Mo | 13.814 мкг | 70 мкг | 19.7% | 8% | 507 г |
| Никель, Ni | 63.522 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.604 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1.2% | 3429 г |
| Стронций, Sr | 6.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 255.66 мкг | 4000 мкг | 6.4% | 2.6% | 1565 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.7% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 1.0648 мг | 12 мг | 8.9% | 3.6% | 1127 г |
| Цирконий, Zr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.701 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.746 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лизин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.374 г | ~ | |||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Глицин | 0.333 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.123 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.244 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 40.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.384 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.409 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.623 г | min 16.8 г | 27.5% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.459 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.346 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.755 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.704 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 40.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.472 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.233 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из тёртый моркови с орехами и медом составляет 246,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».