Мой здоровый рацион

Калорийность Кешью. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кешью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 580 ккал 1684 ккал 34.4% 5.9% 290 г
Белки 18 г 76 г 23.7% 4.1% 422 г
Жиры 43 г 56 г 76.8% 13.2% 130 г
Углеводы 31 г 219 г 14.2% 2.4% 706 г
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 2.8% 606 г
Вода 1.7 г 2273 г 0.1% 133706 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.45 мг 1.5 мг 30% 5.2% 333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 1% 1800 г
Витамин В4, холин 61 мг 500 мг 12.2% 2.1% 820 г
Витамин В5, пантотеновая 1.2 мг 5 мг 24% 4.1% 417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.3 мг 2 мг 15% 2.6% 667 г
Витамин В9, фолаты 69 мкг 400 мкг 17.3% 3% 580 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.1% 18000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.9 мг 15 мг 6% 1% 1667 г
Витамин Н, биотин 13.1 мкг 50 мкг 26.2% 4.5% 382 г
Витамин К, филлохинон 34.7 мкг 120 мкг 28.9% 5% 346 г
Витамин РР, НЭ 5.85 мг 20 мг 29.3% 5.1% 342 г
Макроэлементы
Калий, K 565 мг 2500 мг 22.6% 3.9% 442 г
Кальций, Ca 45 мг 1000 мг 4.5% 0.8% 2222 г
Кремний, Si 60 мг 30 мг 200% 34.5% 50 г
Магний, Mg 260 мг 400 мг 65% 11.2% 154 г
Натрий, Na 16 мг 1300 мг 1.2% 0.2% 8125 г
Сера, S 41 мг 1000 мг 4.1% 0.7% 2439 г
Фосфор, P 540 мг 800 мг 67.5% 11.6% 148 г
Хлор, Cl 9 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 25556 г
Микроэлементы
Ванадий, V 30 мкг ~
Железо, Fe 3.8 мг 18 мг 21.1% 3.6% 474 г
Йод, I 11.1 мкг 150 мкг 7.4% 1.3% 1351 г
Кобальт, Co 7.3 мкг 10 мкг 73% 12.6% 137 г
Марганец, Mn 1.4 мг 2 мг 70% 12.1% 143 г
Медь, Cu 2200 мкг 1000 мкг 220% 37.9% 45 г
Молибден, Mo 29.7 мкг 70 мкг 42.4% 7.3% 236 г
Селен, Se 11.7 мкг 55 мкг 21.3% 3.7% 470 г
Фтор, F 21 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 19048 г
Хром, Cr 3.8 мкг 50 мкг 7.6% 1.3% 1316 г
Цинк, Zn 5.6 мг 12 мг 46.7% 8.1% 214 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.161 г от 0.9 до 3.7 г 17.9% 3.1%

Энергетическая ценность Кешью составляет 580 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».