Лук репчатый (Тушение) | 130 г |
Морковь (Тушение) | 70 г |
Капуста белокочанная (Тушение) | 530 г |
Томатная Паста [Гвин&Пин] | 50 г |
Филе без Кожи Цыплёнка-Бройлера [Павловская Курочка] | 325 г |
Рис Басмати [Valdo] | 70 г |
Вода | 250 г |
Подсолнечное масло | 15 г |
Приправа "Грибная пора" | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 78.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2156 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 11.9% | 1070 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.8% | 3294 г |
Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 5% | 2576 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.3% | 1538 г |
Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2813 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 103.1 мкг | 900 мкг | 11.5% | 14.7% | 873 г |
бета Каротин | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 16.1% | 791 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.2% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.8% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 4.99 мг | 500 мг | 1% | 1.3% | 10020 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.6% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 3.001 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 13329 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.48 мг | 90 мг | 9.4% | 12% | 1061 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.594 мг | 15 мг | 4% | 5.1% | 2525 г |
Витамин Н, биотин | 0.119 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 42017 г |
Витамин К, филлохинон | 28.9 мкг | 120 мкг | 24.1% | 30.9% | 415 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3793 мг | 20 мг | 1.9% | 2.4% | 5273 г |
Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 132.04 мг | 2500 мг | 5.3% | 6.8% | 1893 г |
Кальций, Ca | 24.22 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.1% | 4129 г |
Кремний, Si | 21.539 мг | 30 мг | 71.8% | 91.9% | 139 г |
Магний, Mg | 9.35 мг | 400 мг | 2.3% | 2.9% | 4278 г |
Натрий, Na | 7.28 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
Сера, S | 19.59 мг | 1000 мг | 2% | 2.6% | 5105 г |
Фосфор, P | 19.8 мг | 800 мг | 2.5% | 3.2% | 4040 г |
Хлор, Cl | 20.4 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.2% | 11275 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 266.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 103.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.333 мг | 18 мг | 1.9% | 2.4% | 5405 г |
Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 19481 г |
Кобальт, Co | 1.681 мкг | 10 мкг | 16.8% | 21.5% | 595 г |
Литий, Li | 0.297 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 6.1% | 2105 г |
Медь, Cu | 41.33 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 5.2% | 2420 г |
Молибден, Mo | 5.047 мкг | 70 мкг | 7.2% | 9.2% | 1387 г |
Никель, Ni | 6.188 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 44.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.139 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 39568 г |
Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.93 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13826 г |
Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5.6% | 2273 г |
Цинк, Zn | 0.2555 мг | 12 мг | 2.1% | 2.7% | 4697 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
Валин | 0.029 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лизин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Треонин | 0.025 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.461 г | ~ | |||
Аланин | 0.038 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
Глицин | 0.025 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.15 г | ~ | |||
Пролин | 0.029 г | ~ | |||
Серин | 0.029 г | ~ | |||
Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 19.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.187 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.765 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 8.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.704 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с курицей тушеные составляет 78,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».