| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая | 40 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Вода | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.1 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 603 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 6.6% | 547 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 6.8% | 528 г |
| Углеводы | 30.2 г | 219 г | 13.8% | 4.9% | 725 г |
| Углеводы (общие) | 35.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 9% | 400 г |
| Вода | 38.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5935 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 548.5 мкг | 900 мкг | 60.9% | 21.8% | 164 г |
| Ретинол | 0.542 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.266 мг | 1.5 мг | 17.7% | 6.3% | 564 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 6% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 170.73 мг | 500 мг | 34.1% | 12.2% | 293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.412 мг | 5 мг | 28.2% | 10.1% | 354 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.3% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.375 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.8% | 1963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 3.9% | 923 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.375 мкг | 10 мкг | 13.8% | 4.9% | 727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 1.5% | 2381 г |
| бета Токоферол | 0.1 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.625 мкг | 50 мкг | 25.3% | 9.1% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7675 мг | 20 мг | 13.8% | 4.9% | 723 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Бетаин | 12.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.5 мг | 2500 мг | 10.8% | 3.9% | 924 г |
| Кальций, Ca | 211 мг | 1000 мг | 21.1% | 7.6% | 474 г |
| Магний, Mg | 71.75 мг | 400 мг | 17.9% | 6.4% | 557 г |
| Натрий, Na | 193.98 мг | 1300 мг | 14.9% | 5.3% | 670 г |
| Сера, S | 169.85 мг | 1000 мг | 17% | 6.1% | 589 г |
| Фосфор, P | 331.5 мг | 800 мг | 41.4% | 14.8% | 241 г |
| Хлор, Cl | 97.85 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.5% | 2351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 13.923 мг | 18 мг | 77.4% | 27.7% | 129 г |
| Йод, I | 12.5 мкг | 150 мкг | 8.3% | 3% | 1200 г |
| Кобальт, Co | 6.25 мкг | 10 мкг | 62.5% | 22.4% | 160 г |
| Марганец, Mn | 1.711 мг | 2 мг | 85.6% | 30.7% | 117 г |
| Медь, Cu | 232.03 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 8.3% | 431 г |
| Молибден, Mo | 4.15 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.1% | 1687 г |
| Селен, Se | 30.788 мкг | 55 мкг | 56% | 20.1% | 179 г |
| Фтор, F | 59.38 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6736 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 1.9488 мг | 12 мг | 16.2% | 5.8% | 616 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.325 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.913 г | ~ | |||
| Валин | 0.834 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.355 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.155 г | ~ | |||
| Лизин | 0.9 г | ~ | |||
| Метионин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.564 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.736 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.721 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.352 г | ~ | |||
| Глицин | 0.578 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.471 г | ~ | |||
| Пролин | 0.445 г | ~ | |||
| Серин | 0.896 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.399 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 356.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.881 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.605 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.269 г | min 16.8 г | 25.4% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.685 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.125 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.912 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 279,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».